得到了卻不開心?揭開三個讓你不快樂的真相
文/胡瑋婷諮商心理師 你有沒有過這樣的體驗? 「以前做這些事情時,明明會感到很快樂,但不知道為什麼現在已經沒有那種快樂的感覺了。」 「好想回到小時候的自己,那時候無論去哪裡、做什麼,都覺得好新鮮、好...
「如果我失去最親的家人,我會多難過?」
文/劉欣宜諮商心理師 「如果我失去最親的家人,我會多難過?」 在這樣的時刻,我們感到悲傷,這是很自然的事。 當我們看到公眾人物的離世,尤其是那些曾陪伴過我們成長、帶來過影響的人,那份失落感會帶來一種...
為什麼心理諮商需要時間?——深入探討諮商過程與長期成效
文/ 顏瑜慧諮商心理師 身為心理師,我經常被問到:「諮商為什麼要那麼久?只做一次不夠嗎?」其實,心理成長就像長期健身,需要累積信任、探索深層議題並穩定練習,才能帶來真正的改變。心理諮商與感冒打針或吃特...
與焦慮對話:解構網路影片裡的「完美生活」
文/鄒孟珈實習諮商心理師 你是否也曾在深夜滑手機時,被那些「精緻自律生活」的影片吸引?畫面裡的主角就像「別人家的小孩」,四點起床晨跑、冥想、讀書,再從容不迫地準備一頓營養滿分的早餐。「月入10萬...
曾經的甜蜜,如今為何只剩下爭吵?讓愛變質的不是婚姻,而是「界線」
文/胡瑋婷諮商心理師 「這件事明明與她無關,但她總愛管我。」 「這明明是他的責任,最後卻怪到我頭上!」 「他總想要兩個人一起行動,但我好想要有自己的時間……」 人際衝突往往來自「界線問題」-不是對方...
諮商,找回為自己人生做主的力量 | 一段發現自己、啟動內在動力的森林旅程—知心心理諮商所
文/顏瑜慧諮商心理師 諮商是不斷發現自己的過程,讓人啟動內在動力做出改變與調整,幫助人們找回掌控人生的力量。 前陣子,我讀了《森林裡的資本主義者:在現代社會邊緣,找回簡單完整的人生》一書,原以為是作...
現代人的情緒病?4種你不知道的情緒陷阱
文/胡瑋婷諮商心理師 Freepik/ macrovector 《情緒毛衣》繪本故事的小動物裡,大熊、松鼠和鹿一致認為,難過時要穿藍衣,開心時該穿黃衣,而生氣時則是紅衣。當開心的狐狸穿上藍色衣服時,...
你的生命風格是什麼?找到它,就能量身打造出適合自己的道路
文/胡瑋婷諮商心理師 「為什麼我總是忍不住去討好他人?」 「為什麼我在面對壓力時,就只想著逃跑?」 「為什麼我才是對的,但對方卻不聽?」 「為什麼我不能表現得再好一點?」 這四句「為什麼」,你最常問...
當我們以「傷」療傷—認識自我傷害
文/柯政華諮商心理師 自我傷害是指個人有意且直接地使自己的身體受傷,通常自我傷害的當事人沒有自殺意圖,但經常使身旁的人誤會當事人試圖結束生命,甚至認為當事人僅是尋求關注,導致對當事人有負向回饋或批評...
尋找被忽略的情感:從「只是」到「不只是」
文/劉欣宜諮商心理師 「我的傷需要治療嗎?」 有時候,我們會下意識地去比較自己和他人的傷痛。當看到他人遭遇明確的暴力、或是經歷了重大而明顯的創傷事件,自己內心的苦痛似乎顯得微不足道。以至於當我們回首...
你是哪一種溝通類型?四種溝通方式對關係的影響力
文/胡瑋婷諮商心理師 你是哪一種溝通類型?四種溝通方式對關係的影響力 在人際互動中,有些人選擇壓抑與討好,將自身需求深埋在禮讓中;有些人則像強颱侵襲,一場大雨淹沒對方的真實感受。也有人習慣用冷嘲熱諷...
如何透過靜心找到真正的「我」?
文/劉欣宜諮商心理師 如何透過靜心找到真正的「我」? 我們的生活充滿了不斷的思考和計劃。當挑戰來臨,腦袋立刻開始運轉,列出待辦事項、考慮未來的問題、回顧過去尋找資源來解決問題⋯⋯這些「思考」似乎時時...
生涯不是一個孤注一擲的決定,而是知道自己「想過什麼樣的生活」
文/柯政華諮商心理師 最近,蔡康永接受不同KOL的專訪,他的觀點啟發了許多人。他提到,現代社會對「成功」的定義過於狹隘,彷彿擁有眾多頭銜、賺很多錢,就等同於成功,得到主流價值的肯定。但事實上,大多數人...
為什麼負面情緒這麼多?焦慮不是敵人,而是內在深處的知己
文/胡瑋婷諮商心理師 無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向,甚至成就如何,每個人都會在生命的某個時刻,與焦慮不期而遇。然而,焦慮並不是來阻礙你前行,更不是來逼迫你向前的。相反,焦慮是來幫助你深...
資訊超載時代:如何找回內在的平靜?
文/劉欣宜諮商心理師 資訊超載的時代,我們如何找回內在的平靜? 每天醒來,手機通知不斷彈出,社交媒體訊息不停滾動,各種「該做什麼」的建議和「你應該知道什麼」的新聞消息充斥著螢幕。 我們生活在一個無時...
走進心靈的《解憂雜貨店》:透過心理諮商找到屬於你的答案
文/柯政華諮商心理師 「這裡不只賣日常生活用品,還提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你,糾結不已的你,歡迎來信討論心中的問題。」 《解憂雜貨店》 浪矢雜貨店——不只賣生活雜貨,還提供諮詢服務。任何有...
關係需要練習,讓溝通不再有傷痕:如何改善伴侶關係與溝通技巧
文/柯政華諮商心理師 我們總是「有溝」但「沒有通」「心理師,我們都有溝通呀!但是都沒有用。」這是我在心理諮商時常聽到的煩惱。很多伴侶在關係中明明努力溝通,但事情還沒解決,就吵起來,變成了檢討大會。明...
黑白大廚的人生料理:心理學視角下的自我成長之路
文/顏瑜慧諮商心理師 (image source: 翻攝namuwiki) 最近,風靡一時的《黑白大廚》引起了廣泛的討論和關注。這不僅僅是一檔美食節目,更是一場關於人生、選擇和內心世界的深度探索。你是...
讓受傷的心重獲自由—談談「複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)」
文/柯政華諮商心理師 在心理諮商時,很多人因為焦慮、憂鬱、人際關係問題或情緒難以調節而來。但是,深入了解後,我們常發現,這些問題背後,其實藏著未癒合的心靈傷口——「複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD...
為什麼我會傷得這麼嚴重?容易加劇內傷的的三種思維模式
文/胡瑋婷諮商心理師 每個人面對創傷的反應各有不同,這與我們的童年經驗與思維模式息息相關。當我們意識到「個人化」、「普遍化」和「永久化」這三大心理陷阱時,我們可以更好地調整思維方式,避免讓困境無限擴...
完美的日常或許不在遠方,而在你看待這個世界的眼光
文/柯政華諮商心理師 透過自我探索和自我療癒,我們可以在平凡的日常中找到心理健康的秘訣。《我的完美日常》這部電影描述了公廁清潔員平山先生重複而平凡的生活。他每天清晨在竹掃帚掃過路面的聲音中醒來,整理昨...
棒球直男的親密關係經營技巧:如何成為彼此的黃金搭檔
文/周達言諮商心理師 剛開始追求伴侶的時候,我是一根木頭。我們最出名的一個故事是,她知道我想要追她,想給我們多一些相處機會,於是問我,某間醫院怎麼去,她身體不太舒服想去檢查。而我把捷運路線圖貼給了她...
當夫妻教養理念不一樣,如何避免關係持續惡化?
文/胡瑋婷 諮商心理師臉書粉絲專頁:胡瑋婷諮商心理師的療心話 那天,先生照顧孩子的方式與我不同,和孩子產生了衝突。以往我都會直接指出先生的錯誤,但我發現這樣的方式只會讓親子衝突惡化成夫妻衝突,彼此的心...
建立健康的伴侶關係:理解關係動態
顏瑜慧 諮商心理師 維持一段健康且滿足的關係是一段需要持續努力、溝通和理解的旅程。無論是處於一段新的關係中,還是已經與伴侶相處多年,牢固的夥伴關係的關鍵在於認識並處理影響你們互動的動態。 溝通是...
Mental Health Services in Taiwan: A Guide to Different Professionals and Their Roles
Chia-Hsin (Pearl) Ma Counseling Psychologist In Taiwan, mental health services are provided by...
Free First Session: Prioritizing Mental Health within Your Means
At Realizing Counseling(知心心理諮商所), we understand the significance of mental health and strive to make...
Do I Really Need Therapy? 8 Signs to Consider
Chia-Hsin (Pearl) Ma Counseling Psychologist As a therapist, one of the questions I often encoun...
伴侶關係諮商服務:成為你建立幸福關係的後盾
顏瑜慧 諮商心理師 在多年的伴侶諮商經驗中,當走進諮商室,開始檢視現在伴侶關係的狀態,三大核心議題經常成為諮商過程討論的焦點。這不僅是一場尋找解決方案的旅程,更是一次心靈深度的對話。如果你對如何增進與...
建立伴侶關係的關鍵因素:從信任開始
顏瑜慧 諮商心理師 【建立伴侶關係的關鍵因素:從信任開始】文/顏瑜慧心理師不信任的創傷經驗,可能來自於過往的原生家庭或是感情經驗所致,這部分建議找專家協助一起探索與重新整理,較能有效處理深度心理議題,...
該怎麼跟父母出櫃? 出櫃是個選擇,不是必須
顏瑜慧 諮商心理師 【該怎麼跟父母出櫃? 出櫃是個選擇,不是必須】 文/顏瑜慧心理師 雖然婚姻平權的法案通過,但其實還有不少同志朋友困擾於不知該如何告訴父母,擔心這樣的身分,家人無法接受,更擔心會掀起...
孩子是同志!我該怎麼辦?
顏瑜慧 諮商心理師 「我的孩子是同志怎麼辦?會不會被欺負或看不起?該怎麼告訴孩子我的擔心?」…… 我想這是不少同志父母的心聲,一方面很想支持孩子去愛自己想愛的人,但另一方面也擔心親戚朋友投...
伴侶關係緊張怎麼辦?讓專業諮商心理師告訴你如何緩解疫情下的關係副作用!
顏瑜慧 諮商心理師 在全球疫情肆虐的情況下,居家上班成了保護自己的方式之一,也因為待在家的時間變長,與家人、伴侶的相處時間自然而然也變多了,很容易因為某些平常不會在乎的小事有了口角及衝突,但很多時候你...
教練式諮商-親密關係篇
顏瑜慧 諮商心理師 親密關係相當微妙,關係的歷程會像是坐雲霄飛車,期待中帶了刺激與快感,然後下了車才發現,原來落地是如此平凡,也才看清事實的真相:喔~原來如此。 我們來看看你在哪個歷程裡: 1.相敬...
教練式諮商- 自主與親密
顏瑜慧 諮商心理師阿德勒說: 人的所有煩惱都是人際關係的煩惱。人是群居的動物,從嬰兒時期就有依附關係的存在,開始有了與人互動的行為產生,也就是有親密的需求,當依附關係沒有被滿足,就容易造成不安全依附,...
教練式諮商: 允許自己不斷的開放、開放、再開放
諮商心理師 在生活裡,很常時候我們會一直質疑自己,做得到嗎?我可以嗎?行嗎?這樣的選擇對嗎? 其實,很多時候一直阻礙自己的是「別人一直教你的事」。 我們從過往的經驗裡,從小到大的歷程中,不管是在家裡...
【教練式諮商:一樣?不一樣?】
顏瑜慧 諮商心理師 最近腦袋裡,很常出現一個聲音:「我跟別人有什麼不一樣?」、「一樣好?還是不一樣好?」、還是其實「一樣不一樣都好也都不好?」 因此最近有些對人的觀察 在這世上,好像有個規則: 在熙...
教練式諮商:情緒的存在其實只是個訊息
顏瑜慧 諮商心理師 人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。 許多會一路惦記著它,深怕把它給捅破了,造成發炎感染,接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。 所以我們躲藏、壓抑,甚至假裝看不見不敢觸碰,一路保護遮...
教練式諮商:關係要好,從「願意說、願意聽」開始
顏瑜慧諮商心理師 最近在諮商的時候,與個案討論許多會在關係中遇到的困境,每每讓我想起,從前的我,在關係中的樣貌。 我,是個不喜歡衝突的人。 所以當遇到與他人有意見上分歧的時候,常常我的選擇是「不說」...
教練式諮商:關於遺憾
顏瑜慧 諮商心理師 『如果今天是你人生的最後一天,要你回想這一生,然後寫下人生中最大的遺憾,那會是什麼呢?』 「沒有好好陪伴家人」 「沒有完成自己的夢想」 「沒有好好跟在乎的人道歉」 「沒有好好的跟...
教練式諮商:溝通不是操控,而是讓了解發生!
顏瑜慧諮商心理師 最近因為身邊發生一些事情,發現到越親密的人越難溝通,甚至有時候試圖溝通卻換來了誤解、責罵或傷害。因此我很好奇,之所以會產生如此的結果到底是什麼原因導致的呢? 而這個好奇促使了我自己...
教練式諮商:臣服是處之泰然的接受事情發展與結果的所有可能性
顏瑜慧諮商心理師 自己做心理諮商這麼多年了,最近在諮商的過程中,我忽然領悟到一件事,好像很多時候 #人的煩惱大部分來自於對事情的發生不如預期,而許多的情緒就是 #期待落空的產物,因為無法接受這些...
教練式諮商: 腦補是關係殺手也是一種自我傷害
顏瑜慧 諮商心理師 你是否曾經碰過這樣的情境? 當你很努力地在做家事、照顧小孩,或是你很認真、專注地在工作時,一個轉頭,看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。 這時,你腦袋開始充血,情緒瞬間爆棚!...
教練式諮商:情感的悲傷失落後還能相信什麼?
顏瑜慧諮商心理師 我失戀了…心好痛,每天無法克制地想著他,雖然理性上知道他不適合我,但還是好傷心…我什麼時候可以走出來? 還有人願意愛我嗎?我還能相信愛情嗎? 我竟然被朋友背叛了!我是這麼的相信他,...
教練式諮商:心理的傷痕其實大多都是自己刻的
顏瑜慧諮商心理師 在日常生活中,你有察覺到,我們其實有時候會在別人的一個眼神或一句話裡面,不經意的留了一個很深刻的傷痕,而那個傷痕其實是你自己刻的! 美國科研人員做過一個傷痕實驗,大致上進行方式...
教練式諮商:捨與得 #Give and #Take
顏瑜慧諮商心理師 『捨(Give)的人要感謝願意得(Take)的人, 因為他不得,捨的人怎樣捨都捨不出去。』 哇喔~~這是個文字裡講得再清楚不過的邏輯了,聽起來很簡單,Give and Take 「...
教練式諮商:人生一直都是在尋找:我要什麼!
顏瑜慧 諮商心理師 在人生中,我們經歷著許多 #我要什麼 的階段。 小時候,嚷嚷著 #我要快快長大,幻想著自己可以做著大人可以做的事情, #自由自在的生活; 小學時,想著 #我的志願,夢...
教練式諮商- 自己要的世界自己創造,而不是讓環境決定我的世界
顏瑜慧 諮商心理師 教練式諮商- 自己要的世界自己創造,而不是讓環境決定我的世界 今天想跟大家聊聊關於創造世界 要創造世界,首先要先學會 #負責任,這個老生常談從小到大都知道的三個字,問大家,大家一...
教練式諮商: 恐懼帶走我的力量
顏瑜慧 諮商心理師 「恐懼是預期潛在傷害的心態」-喬治城大學心理學副教授,Dr. Abigail Marsh 從上述的文字,可以解讀: 恐懼來自於我們生活中 #Predict預測有危險即將到來或深感...
教練式諮商:為什麼我們這麼難說心裡話?
顏瑜慧 諮商心理師 在職場及家庭生活中,有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配,而是人。因為總會在討論一些事情上,父母的意見或上司長官同事的決定,與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突,導致你升起...
教練式諮商:重拾內在的力量
顏瑜慧 諮商心理師 愛因斯坦說: 一遍又一遍地重複做同樣一件事,而期待會有不同的結果,這是瘋子! 曾幾何時開始,過生活變成一...
你很重要你知道嗎?每天給自己十分鐘體驗感受生活與人心
顏瑜慧 諮商心理師 在朋友之間,常常聽到「有些話我開始說不出口…」「有些情緒我開始感受不到…」「有些關係開始變得疏離…」「有些愛我開始給不了也收不到…」「我開始感受不到生活是…」「我好累…因為…」「我...
教練式諮商:我是自己的主人我作主
顏瑜慧 諮商心理師 親愛的,你知道嗎? 打從你出生那天開始,你身邊就會開始出現很多聲音對你講、試圖教會你一些事情: 有些說著對你的期待、 有些說著對你的要求、 有些說著對你的指導、 有些說著對你的批...
教練式諮商:能者多勞其實是個選擇
顏瑜慧 諮商心理師 不知道你有沒有過這種經驗或感受? 有時候,很羨慕別人可以這麼放得下,甚至大方直接的可以拒絕別人的要求或邀請。在職場上,常常想著如果可以讓自己擺爛一次也好,但卻怎樣也做不到!大多數...
教練式諮商:從鬼滅之刃談生命存在的意義
顏瑜慧 諮商心理師 最近常聽到『鬼滅之刃』這部電影,身為心理師很好奇大家對這部片有許多很特別的評價,也想了解為何這麼受歡迎?大家看完這麼有感覺? (其實某部分是想在諮商中可以有些素材討論,因為諮商有...
教練式諮商:學會一件事情不是取決於難不難,而是取決於它對你有多重要
顏瑜慧 諮商心理師 成為心理師之後,滿常遇到親朋好友問我的問題是:「如果妳的個案不想改變,那要怎麼辦?」這個對於我來說,其實不會是個「問題」,原因是我相信:當人願意「踏進」心理諮商室,這一...
教練式諮商:我不是教你壞 - 善良是個選擇,但不是委曲求全
顏瑜慧 諮商心理師 最近碰上一些事,讓我反思關於「善良」這件事。 台灣人有著大愛精神,在生活裏面若遇到一些挫折、打擊、攻擊,大部分人都會秉持著用「善良」來回應,讓事情大事化小、小事化無。 其實這一點...
教練式諮商:改變,從接受開始
顏瑜慧 所長/諮商心理師 在生活中碰到問題或困境時,第一個跑出來的問題通常都是:『為什麼?』 為什麼事情會這樣發生? 為什麼我/他會變成這樣? 為什麼我離不開這樣的環境? 為什麼沒有辦法改變現狀? ...
教練式諮商:好好說話怎麼那麼難?
顏瑜慧 所長/諮商心理師 『唉…其實我也是想跟他好好講的,怎麼又失控了。』 『為什麼都講不聽,就愛跟我吵!』 『好後悔剛剛為什麼要這樣跟他說話?我好糟糕…』 有時候是否會出現這樣的聲音? 常覺得溝通...
教練式諮商:把話說滿說清楚
顏瑜慧 所長/諮商心理師 念大學有時較晚回家,記得一回到家,才剛打開門,爸爸總是會先把我唸一頓:「這麼晚才回家,你去哪裡了?!」然而,還沒等待我開口回答之際,又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎?這麼晚...
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