《教練式諮商- 自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界》
顏瑜慧 諮商心理師 《教練式諮商- 自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界》文/ 顏瑜慧 諮商心理師今天想跟大家聊聊關於創造世界要創造世界，首先要先學會 #負責任，這個老生常談從小到大都知道的...
教練式諮商： 恐懼帶走我的力量
顏瑜慧 諮商心理師 「恐懼是預期潛在傷害的心態」-喬治城大學心理學副教授，Dr. Abigail Marsh 從上述的文字，可以解讀: 恐懼來自於我們生活中 ＃Predict預測有危險即將到來或深感...
是什麼委屈，讓你沒辦法對自己誠實？
蕭涵君 諮商心理師 大家一定從小都被教育誠實是一種美德，做人不可以說謊。但是隨著年紀漸長，為了顧及他人的感受，我們開始發現有些事情好像不用這麼誠實。譬如別跟難得見面的阿姨說，她新燙的捲髮其實很不適合她...
在愛情中不是付出就好，你的付出真的是他需要的嗎？
謝馥如 諮商心理師 在愛情中付出不被珍惜，其實是常態。在愛情中你竭盡所能地滿足對方的需求，他卻沒有幸福的感覺，這樣的付出是毫無意義的虛擲青春與蹂躪彼此的感情。戀愛的雙方，總有一方更被愛，也總有一方釋放...
生活，真的可以有多一點無用卻美好的小事
蕭涵君 諮商心理師 「畫畫、畫畫，沒事就在畫畫，你未來要當畫家喔？」 「你蒐集這些要幹嘛？你要辦展覽喔？」 「整天玩音樂，組樂團可以當飯吃嗎？」 「你玩這個有什麼目的？啊破關不就結束了嗎？可不可以做...
遇見不合理，生氣當然有理
謝馥如 諮商心理師 孩子：你不是心理師嗎？幹嘛這麼生氣….. 老公：你是心理師ㄟ？怎麼會這麼兇….. 我：無言….. ＠＠（心理師也是人好嗎？） ＃以上是心理師的哀與痛 ＃刻板印象是心理師只能溫柔同理...
親愛的，那不是「缺點」，是你還沒有發現的美好
蕭涵君 諮商心理師 「我覺得我是一個缺點很多很多的人，然後幾乎找不到什麼優點。」 「嗯…譬如說？你最討厭你的什麼地方？」 「譬如說我很懶啊、很會拖延、什麼都不會、什麼都做不好。」 「如果說，你不用「...
教練式諮商：為什麼我們這麼難說心裡話？
顏瑜慧 諮商心理師 在職場及家庭生活中，有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配，而是人。因為總會在討論一些事情上，父母的意見或上司長官同事的決定，與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突，導致你升起...
教練式諮商：重拾內在的力量
顏瑜慧 諮商心理師 愛因斯坦說： 一遍又一遍地重複做同樣一件事，而期待會有不同的結果，這是瘋子！ 曾幾何時開始，過生活變成一...
你能送自己最好的禮物，就是無條件的自我接納
蕭涵君諮商心理師 你愛我嗎？為什麼愛？如果我_______了，你還會愛我嗎？我想這個問題，大家可能都不陌生，它可能出現在我們和伴侶的對話中，甚至也可能出現在我們和家人的關係中，只是在家人關係中，...
嗯，分手吧！妳的不安全感，終結了我們的愛情
謝馥如 諮商心理師 「今天有誰坐過你的車？」「沒有啊… 怎麼了？」「位置不對，有人移動過座椅」「不可能，車子已經好幾天沒開了…..」這段對話開啟了一個女朋友的猜忌與不信任，同時引發男朋友的不悅與承受的...
生命意義不是用想的，而是用體驗的
蕭涵君 諮商心理師 「我這週回去想了很久，關於生命意義這件事情。」 「那你想到了什麼？」 「……我不知道，我就是怎麼想都想不到，所以我才來問你。」 「如果你問我，我會說，也許你用錯方法找這個問題的答...
你很重要你知道嗎？每天給自己十分鐘體驗感受生活與人心
顏瑜慧 諮商心理師 在朋友之間，常常聽到「有些話我開始說不出口…」「有些情緒我開始感受不到…」「有些關係開始變得疏離…」「有些愛我開始給不了也收不到…」「我開始感受不到生活是…」「我好累…因為…」「我...
讓情緒平衡是種能力
謝馥如 諮商心理師每個人或多或少受到情緒的支配而影響大腦運作產生行為表現，社會事件的爆衝暴怒新聞不斷上演，似乎是微乎其微的小事也會造成驚人的情緒張力，令人百思不得其解，甚至懷疑有必要發那麼大的脾氣？情...
婚姻這條路要先了解自己，彼此才不糾結
謝馥如 諮商心理師太太：你要吃什麼？先生：看你太太：吃飯還是吃麵？先生：隨便太太：還是我們吃水餃先生：不要那你到底要吃什麼？（吵架）熟悉的對話在日常生活當中一直圍繞在我們身邊，像呼吸一樣的自然，卻又容...
從放手開始，情緒得以流動
蕭涵君 諮商心理師 「你剛剛說了這麼多你的故事，我不知道現在你有什麼感覺？」 「感覺？沒有啊。」 「對於這些事情，你現在是怎麼看的？隨著這些想法有什麼樣的情緒浮現嗎？」 「也沒有什麼特別看法跟感覺吧，...
溝通路上做一個A+的自己
謝馥如 諮商心理師 溝通的常態經常是「有溝沒有通」的窘境，這樣的狀況源自於我們對於溝通的誤解，以為只要說出自己的看法與期待，對方接受到訊息就會改變使得...
事情需要被處理，但情緒需要被同理
蕭涵君諮商心理師 「我不知道我怎麼了，只是很常在一個人獨處的時候，我就會很想哭。」 「發生什麼事了嗎？」 「沒有啊，什麼都還好，但我就是想哭。」 「你所謂的『還好』是指……？」 「就是可...
親吻焦慮－別急著練習放鬆，先看見那個想要更好的自己
吳珍松 諮商心理師「怎麼辦…下禮拜要上台報告了，好緊張喔！」「唉唷，幹嘛緊張啊，就隨便講一講就好了啊」「最近開始調到新的部門，不知道能不能適應，有點擔心。」「不過就是份工作，何必這麼在意，多為自己活...
從自我否定走到自我肯定，你需要走在「自我接納」的路上
蕭涵君 諮商心理師 「我真的很難不去在意那些說我不好的人，雖然我知道說我好的人也很多，但我就是不自覺地去猜，他們講的是不是客套話。」 「好像對你來說，說你好的話，要經過一百道審核程序才進得...
教練式諮商：我是自己的主人我作主
顏瑜慧 諮商心理師 親愛的，你知道嗎？ 打從你出生那天開始，你身邊就會開始出現很多聲音對你講、試圖教會你一些事情： 有些說著對你的期待、 有些說著對你的要求、 有些說著對你的指導、 有些說著對你的批...
兩個獨立的自我要如何相遇才不會互相排斥？
朱妍叡 諮商心理師 你有聽過古早以前的暢銷書，『男人來自火星，女人來自金星』嗎（註一）？這本書講得就是男女先天的分別，因彼此的不同，所引起的相處問題。想想看，除了先天的分別，你和你的伴侶，來自不同的...
不只新年新希望，你隨時都可以許自己一個新的開始
蕭涵君 諮商心理師 送走了20，迎來了21，今年你也許了新年新希望嗎？提起這件事的同時，你也會不自主地想起，去年的新年新希望到底許了些什麼、最後到底如何收場的嗎？不如我們就趁這個時間點來聊...
童年的傷和壓力，身體會記住
謝馥如 諮商心理師 許多人經驗了童年時期的傷害，委屈壓抑自己的情緒，默默承受被動的掌控與管教。以愛之名的大人們，有時候不經意的用了一些不當方式，對待小小的我們，語言的威嚇、身體的體罰、甚而虐待、疏忽...
捲著愛與期待的「100分」蛋餅
蕭涵君 諮商心理師 療情緒系列話題一開，好多生命曾經的重要片刻都慢慢浮現，這一次我們不單聊情緒，而來聊聊生命中成長的滋味與體悟。 我出生在一個雙薪家庭，因為爸媽忙碌，早餐通常是外面買的麵包配牛奶解決...
跨文化諮商 Part I: 英語諮商/English Counseling
朱妍叡 諮商心理師 Erica Chu (Counseling Psychologist) 【跨文化諮商 Part I: 英語諮商/English Counseling】 ...
歲末清除心靈垃圾，迎接嶄新的自己
謝馥如諮商心理師 2020是一個多事多變，一個侵略人類健康，製造恐懼紛爭的年… 可喜可賀的是我們即將告別它邁入新的一年。 大部分人都喜歡新的開始，我們的心靈也能年終大掃除般適時的洗滌整理 斷捨離那些困...
嘿，總是自責的你，能不能別對自己這麼嚴格
蕭涵君 諮商心理師 「老師，我常常在想，我是不是真的抗壓性很差？」 「是什麼讓你這樣覺得呢？」 「因為我身邊的人也都很辛苦啊！他們也都面對很大的壓力，可是只有我會出狀況，他們都不會。這是不是代表我太草...
焦慮的心其實很單純，它只是需要一些安撫
蕭涵君 諮商心理師 大學時，高中的好姊妹突然提議要從台北來台中找我，兩天一夜。 基於默契的沒有多問什麼，只是安排了兩天的玩樂行程。 那晚的談心時間，好姊妹欲言又止，花了一番力氣才艱難開口：...
結果不能決定你的價值
謝馥如 諮商心理師 我們習慣被事物的「結果」牽著走進恐懼的世界而不自覺。小時候爸媽說：要用功讀書，才能成為一個有用的人，然後因為我書讀得不好，沒有符合他們的期待長大後得到一個結果，我不是一個有用的人。...
生氣，其實也是一種自我保護
蕭涵君 諮商心理師 「我真的不懂他為什麼可以這樣對我，我做的還不夠多嗎？我有時候真的覺得我不要理他就好啦，但是我又沒辦法不理他！」 「我聽到你好生氣，但是我不明白，你究竟是對他生氣，還是對你自己？」...
品味記憶中的味道，重溫美好歲月的感動
謝馥如 諮商心理師 一場民歌盛宴領著一票四、五年級生坐著時光機回到了曾經的年少歲月，一種為賦新詞強說愁，一種年少輕狂的奔放歲月。耳熟能詳的民歌唱著屬於我們共同的語言與共同的記憶，每個旋律和著我們的純...
教練式諮商：能者多勞其實是個選擇
顏瑜慧 諮商心理師 不知道你有沒有過這種經驗或感受? 有時候，很羨慕別人可以這麼放得下，甚至大方直接的可以拒絕別人的要求或邀請。在職場上，常常想著如果可以讓自己擺爛一次也好，但卻怎樣也做不到！大多數...
請你允許自己的悲傷，偶爾真的沒辦法堅強
蕭涵君 諮商心理師 「老師，我明明就已經哭過了，為什麼我還是好不起來？」「好起來？什麼意思呢？」「就是我不想要再繼續哭了啊！我想要趕快開開心心的，可以笑給大家看，讓大家知道我已經沒事了。」「可是，你真...
不要再說想太多，當親友想自殺可以怎麼辦
林玉平 諮商心理師 『為什麼要自殺？』 對於近日的新聞，你心中出現了哪些聲音? 邀請你跟著我們一起，試著理解發生什麼事情！關心身邊的人。 近日學生自我傷害消息讓人很難受，新聞的報導讓大家開始重視心理...
教練式諮商：從鬼滅之刃談生命存在的意義
顏瑜慧 諮商心理師 最近常聽到『鬼滅之刃』這部電影，身為心理師很好奇大家對這部片有許多很特別的評價，也想了解為何這麼受歡迎？大家看完這麼有感覺？ (其實某部分是想在諮商中可以有些素材討論，因為諮商有...
拉起一條關係的界限～抓穩它
謝馥如 諮商心理師 我們每個人都有幾段關係的存在，伴侶關係、親子關係、人際關係等，在關係中，會有愉快及甜蜜的感受，但也可能有受傷，大大小小的逆境，嘴上說不在乎，心中卻知道自己只是自欺欺人。 ...
圓一趟生命旅程──淺談完形治療
蕭涵君 諮商心理師 我請他站起來，對著自己原先坐的位置，大聲說出那些時常在心中自責的話語。 他指著自己原先的位置，齜牙裂嘴的罵，然而罵到一半，眼淚卻突然掉了下來。 我問他：「發生什麼事了？」 他說：...
死亡是見證活著的美好
謝馥如 諮商心理師 藝人小鬼走後，不只演藝圈，就連年輕族群當中似乎都瀰漫了一股低氣壓。最令人寒顫的是，不論男女老少，死亡之前似乎人人平等！ 哲學家海德格曾說：「我們每日都是向死的存在，日子每過一天少...
教練式諮商：學會一件事情不是取決於難不難，而是取決於它對你有多重要
顏瑜慧 諮商心理師 成為心理師之後，滿常遇到親朋好友問我的問題是： 「如果妳的個案不想改變，那要怎麼辦？」 這個對於我來說，其實不會是個「問題」，原因是我相信：當人願意「踏進」心理諮商室，這一步已經...
女人在世談何容易
謝馥如 諮商心理師 近期火紅的一部偶像劇「三十而已」成為許多人茶餘飯後的討論議題，在這疏離的人際網絡裡，透過劇情人物的演出，彷彿把真實人生的瓶頸與逆境，勾勒得鮮活入戲，讓我開始回顧我自己的生命。身為熟...
教練式諮商：我不是教你壞 - 善良是個選擇，但不是委曲求全
顏瑜慧 諮商心理師 最近碰上一些事，讓我反思關於「善良」這件事。 台灣人有著大愛精神，在生活裏面若遇到一些挫折、打擊、攻擊，大部分人都會秉持著用「善良」來回應，讓事情大事化小、小事化無。 其實這一點...
忠於自己的經典
謝馥如 諮商心理師 週末悠閒的下午茶，翻閱著時尚雜誌，品牌林立令人敬畏。對於專業之人事物，個人向來尊崇與肯定，一個品牌的經營需要經過多少焠鍊與創新，方能造就今日的存在？以前不懂的現在似乎明白些道理，「...
教練式諮商：改變，從接受開始
顏瑜慧 所長/諮商心理師 在生活中碰到問題或困境時，第一個跑出來的問題通常都是：『為什麼？』 為什麼事情會這樣發生？ 為什麼我/他會變成這樣？ 為什麼我離不開這樣的環境？ 為什麼沒有辦法改變現狀？ ...
教練式諮商：好好說話怎麼那麼難？
顏瑜慧 所長/諮商心理師 『唉…其實我也是想跟他好好講的，怎麼又失控了。』『為什麼都講不聽，就愛跟我吵！』『好後悔剛剛為什麼要這樣跟他說話？我好糟糕…』有時候是否會出現這樣的聲音？常覺得溝通...
教練式諮商：把話說滿說清楚
顏瑜慧 所長/諮商心理師 念大學有時較晚回家，記得一回到家，才剛打開門，爸爸總是會先把我唸一頓：「這麼晚才回家，你去哪裡了？！」然而，還沒等待我開口回答之際，又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎？這麼晚...
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