謝馥如 諮商心理師

孩子:你不是心理師嗎?幹嘛這麼生氣…..
老公:你是心理師ㄟ?怎麼會這麼兇…..
我:無言…..
@@(心理師也是人好嗎?)

#以上是心理師的哀與痛
#刻板印象是心理師只能溫柔同理沒脾氣

  你上次生氣的時後是什麼時候呢?你生氣的時候家人朋友是否勸你算了啦!這也沒什麼好生氣的還氣那麼久,甚至讓你覺得生氣是一件羞恥的事。我承認自己是一個脾氣不好的人,過去花了許多時間學習如何控制管理自己的情緒,當了心理師後,更常剖析人際溝通的眉眉角角。

  因為心理師的角色,我的情緒被親愛的家人期待刻劃得很深,曾經以為憑藉著自身的專業可以把負面的情緒壓抑下來,加上從小師長的教導面對情緒要隱藏起來,生氣是不對的,諸如此類對於負面情緒一面倒的指責不斷,於是我似乎成了一個很糟的人,因為我怎麼可以生氣發脾氣?我應該忍耐的…..也常為了無法忍一時而懊惱自責。

  一粒米養百樣人,只要有人的地方,難免有衝突不滿,如果心中委屈一再壓抑,反而容易悶出病來,而造成心理健康的危機,我們都想當好人,但,這年頭誰能不生氣?「凡事能忍則忍」、「忍一時風平浪靜」或者「生氣不如爭氣」這些道理我們都知道,但是從知道到做到,可真是一段遙遠的距離啊!與其苛責檢討,不如學會「生對氣」有效抒解壓力,更可以改善溝通。

  我們對於「高情商」的迷思是指不管遇到什麼事情都不會發脾氣的人,其實真正的高情商應該是懂得好好發脾氣、擁抱自己感覺的人,如果生氣這種情緒在演化上沒有好處的話,應該會在物種進化的過程當中被淘汰的,世界上只剩溫和沒有情緒的人,由此可知憤怒與快樂的情緒一樣重要。

  其實適當的表達生氣除了紓解情緒,生氣有時候是種向前推進的動力,一個人的個性與人格修養,取決於他是否會應用生氣的情緒,來達到正面的目標,研究顯示這種行為是可以學習的。也就是說既然人都會生氣,那我們為什麼不好好利用情緒的好處,把自己的怒氣表現出來?

  根據情緒商數專家研究,績效最好的人與團隊,都會把喜怒哀樂的情緒表現在臉上,從他們的研究中生氣至少有兩個好處:
一、生氣讓你更專注:當你生氣的時候,你會非常專注在生氣這一件事上,也就是你完全浸潤在生氣的罪魁禍首,你不會做些讓你分心的事,你只會一心專注於生氣眼前的那個人、事、物。

二、生氣讓你更有自信心:你的怒氣爆發了,腎上腺素開始急劇分泌,強化了你的感覺,讓你不再壓抑,生氣可以因為你的釋放而更能被掌控。

  雖然生氣有好處,但是要切記,當你生氣時要有意識的生氣,知道你在生氣而不失去理性,有意識的駕馭生氣的關鍵是,保持清醒的自己,表達你的不滿與不爽,儘管看起來喪失理智,但是你要能自覺不失控,我只是被惹怒罷了!

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