謝馥如 諮商心理師 

在一個家庭中,除了家庭本身,彼此的互動模式也會形塑獨特的家庭風格,有些家庭很歡樂家人總是直來直往,有些家庭氣氛保守,不易流露情感,有些家庭則是吵吵鬧鬧缺乏安全感和連結。

有些家庭中蘊藏了難以辨識的「關係病菌」,想要改善關係或自己的生活,必須了解這個家庭系統的性質及如何影響自己。

我有一個很有覺察力的個案,他分享了一則自己從家庭系統中領悟到情緒病毒的襲擊,一種自傷傷人的發現與理解,甚是叫人稱羨與感動的創意覺察,與大家分享。

當情緒無預警地向我襲來時,就像病毒入侵體內,自體免疫系統看到不明入侵者,為了保護自己不受傷害開始發動攻擊,但在情緒病毒看來它只是覺得難受想回家休息。為了避免傷亡它選擇躲在深層自己爆炸,卻沒想到炸開了更難受它開始急著找水源或滅火器,其實它只是想找個容身之地,但它著急地尋求幫助不小心闖入別人的地盤,這時他人的免疫系統怒吼叫罵:為什麼要來找我…..並開始發動攻擊。

為了活下去,它自我進化找方法,發現原來自己身上有個開關,按下去就不再燃燒了,但是需要丟掉一些易燃物,那一團一團的「易生氣」物質,那些不再需要的細胞像黑色燒焦物,我把它從身上丟出去,把瓦斯鋼瓶轉緊讓它沒燃料再燒,再把黑色的地方刮掉。

過去以為洩完氣會舒服,想著把壓力卸掉就沒有壓力了,但空空如也的鋼瓶似乎是我將情緒都丟棄了令我感覺不到自己,後來發現其實裡面是需要有東西的,例如:開心、不開心、失望、沮喪,這些東西其實是需要自己消化,堆滿了就找地方倒掉,最好丟到焚化爐燒掉否則它會亂噴,噴到別人,或者按下按鈕不再給它提供燃料。

領悟了這樣的過程後,讓我比較能夠控制自己,情緒也比之前平靜穩定,控制自己的情緒好像並不困難,同時一切都在往好的方向發展。

情緒像個郵差,為我們捎來訊息,告訴我們哪裡不太對勁,所以在情緒的整個歷程中保持好奇。

試圖理解自己,問自己發生了什麼?做了什麼,讓自己有這種感受,同時問自己,我需要什麼?我真正渴望的是什麼?了解自己的深層需求。

放鬆頭腦,欣賞感謝這些情緒,因為它們讓你有機會了解自己真正需要的是什麼。欣賞感謝自己,可以這樣理解自己的情緒,並且關愛自己,陪伴自己的情緒。
也欣賞感謝自己通過這次經歷情緒的過程,獲得更多的學習和成長。


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