謝馥如 諮商心理師 

許多人經驗了童年時期的傷害,委屈壓抑自己的情緒,默默承受被動的掌控與管教。
以愛之名的大人們,有時候不經意的用了一些不當方式,對待小小的我們,語言的威嚇、身體的體罰、甚而虐待、疏忽、冷漠,而這些童年逆境經驗改變了我們的大腦和身體

然而我們不理解這些創傷所帶來的影響,所以常常不斷責備批評自己不夠好,或是認為自己太脆弱了現在才會這樣,但卻很少人在談論這些創傷與掙扎。
畢竟我們的社會歌頌
「快速復原力」,我們被要求遇到任何困境或痛苦,都應該要趕快戰勝這些創傷、要快點好起來、不要想太多,所以形成了一股「悲傷的人沒有憂鬱的權利」之氛圍。以至於當我們無法快速復原」,就會對自己生氣、失望,甚至自責失落。

童年逆境經驗改變了我們的大腦或身體,它是為了活下來、為了存活所發展出來的生存機制、它其實是一種強大韌性的表現。
只是當我們已脫離險境了,我們的大腦和身體卻不知道,所以我們持續在使用同樣的大腦迴路運作、持續在征戰或逃跑的壓力反應。
理性上知道已經脫離童年創傷環境了,但是身體和情緒卻還活在過去,記得牢牢的

復原這條路,只有自己可以走,沒有其他人可以替代走這歷程。

其實每一個人都是有機會改變的。過去發生的創傷或許不是我們的錯,但是我們內心還住著一個受傷的小孩,等待被療癒與疼惜
許多創傷來自於人,那些人與人之間的衝突、紛爭、暴力、虐待……等,讓我們失去對人的信任與連結,但是因為這一切出於人,復原的過程更要由人來解決。

 

看懂問題背後的真相,停止複製創傷

過去是小孩沒有能力養活自己、沒有辦法獨立生存只能依附權威底下求活。現在是大人了,我們能為自己做什麼?除了無奈接受之外,還可以扮演什麼角色?在成長過程中遭遇到諸多不幸,又能如何?

首要之務,我們得先承認自己受傷了,需要進場自我維修一番。接納過去的傷痛影響了現在的自己

有嚴重情緒壓力反應的人,應該致力於自我照顧,做好自己在睡眠、運動、營養、正念、心理健康與人際關係方面的管理,成為自己面對壓力的緩衝器。
找一個長期穩定的陪伴者,溫和而堅定地存在著,可以減少身心的傷害,甚至具有修復功能。
帶著童年受過的苦,在成長中慢慢轉化成力量,也許想到還是會感到悲傷,但從痛苦經驗獲得養份、走出陰霾與陰影之後,也許能看到更不同的風景。


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