林玉平 諮商心理師 

『為什麼要自殺?』

對於近日的新聞,你心中出現了哪些聲音?
邀請你跟著我們一起,試著理解發生什麼事情!
關心身邊的人。

近日學生自我傷害消息讓人很難受,新聞的報導讓大家開始重視心理健康的議題,
秋冬天氣轉換、陰雨綿綿天氣,容易讓人陷入憂鬱情緒
加上期中考的壓力,或許讓當事人選擇了自我傷害。

面對自我傷害,要談論不容易,死亡在我們文化中是個禁忌,
說者不知道怎麼談,聽者甚至不知道怎麼回應,

當親友告訴你,他想自我傷害時,你的感受是什麼?

他說的是真的嗎?
為什麼他要這樣做?

我們其實很害怕、很驚慌,無法理解,只能以我們知道的方式幫忙他。

「不要想這麼多」
「你就是想太多才會這樣」

希望藉由這個回應打消自我傷害的念頭…
『但…為什麼想自我傷害?』
我們好像沒有能力去詢問及回應,好像沒有能量去承接他人生命的重量。
 

當親友告訴你想自我傷害時,你可以怎麼做?

  • 傾聽和陪伴
    靜靜地聽著,不需要急著想要幫忙他,聽聽看他的苦、他的難受,不知道怎麼回應也沒有關係,最重要的是傳達你的支持和陪伴。

「我很難體會你的痛苦,但很謝謝你跟我說」
「聽起來很讓人難受,有什麼事是我可以做的?我希望可以讓你好一點」

  • 使用『簡式健康量表』了解當事人的身心狀態
    透過聊天蒐集量表中的問題,詢問當事人近一週的狀態,若總分超過十分,自殺想法超過2分,建議尋求專業協助,並將資訊提供給專業人員。
    簡式健康量表 https://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_Bsrs-5.aspx
     
  • 尋求專業(身心科/心理師)協助
    陪伴過程讓專業人員與你一起,成為你的力量!你可以陪同當事人至身心科就醫,並明確告知醫師自我傷害想法,醫師會評估風險建議住院(當自我傷害風險高時,住院可以透過醫療專業協助,暫時保護當事人生命)。
    鼓勵當事人諮商,透過心理諮商談論情緒狀態、自我傷害等,建立保護網絡。  
  • 陪伴者照顧自己身心狀況
    陪伴是條長期的路,陪伴之餘別忘了自我照顧,當你發覺自己受到影響,陪伴者亦可以進行心理諮商,與心理師討論陪伴及情緒調適方式。


取得當事人同意後分享以下內容,感謝他的分享讓我們有機會稍微知道當事人的心情。

「在發生這件事情之前,我們會先用盡我們的方法像身邊的人求救。
但是當身邊的人一味的告訴我們 :是我們想太多,或說是我們自己的問題,要我們自己去建立好自己的安全感,或是一直要我們不要想那麼多…
但是說的人完全不知道其實我們當時的心境是很受傷的、是需要被他們關心的、是需要他們陪伴的!


當我們真正做了自殘這件事情的時候,身旁的人才知道事情大條了!
只會跟我們說不要再做這件事情,但是我們真正要的是陪伴是傾聽,而不是不要再做這件事情這句話。
而發生行為的當下我是沒有意識去做這件事情的,當我知道我自殘的時候是隔天早上,在當下我們心裡面完全是負面情緒,一心只想趕快結束自己的生命。

而當我第二天一大早看到自己手上自殘的痕跡,我有跟學校說,而學校給我的答案只有要我不要再去做這件事情,然後…釐清我為什麼要做這件事情的緣由,
我發現在他們眼裡我自殘就是不對,就是造成他們的困擾,在他們的眼裡造成我自殘的原因是很微不足道的,現在想起來他們對我講的話在我耳裡真的很諷刺。

原來當時我活下去的原因只是他們叫我不要自殘,而不是他們給我的關心和關懷,只是一味的逼我做出我真的不想要做的決定。」


自殺是一種選擇,願我們能夠一起陪伴當事人度過低落時期,看到其他選擇。


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