蕭涵君 諮商心理師 

「老師,我明明就已經哭過了,為什麼我還是好不起來?」

「好起來?什麼意思呢?」

「就是我不想要再繼續哭了啊!我想要趕快開開心心的,可以笑給大家看,讓大家知道我已經沒事了。」

「可是,你真的沒事了嗎?」

  小時候如果我一哭,媽媽就會板起臉來訓斥我:「不要哭!我最討厭愛哭的小孩子!」那時候的我,只能咬緊牙關努力仰頭,嘗試讓眼眶裡面滾來滾去的淚水不致落下。長大了之後,我才知道,原來「不准哭」這個規矩不只是我家有,而是很多人從小被教導的。

「哭很丟臉欸。」
「哭是一種不理性、情緒化的表現啊,不可以這樣子。」
「哭了好像就是失敗了、就是認輸了。」

  所以曾幾何時,我們被要求無時無刻都要笑著,不管我們遇到再多挫折與傷心,我們都只能將悲傷留給自己,必須展現自己開朗陽光正向的一面給別人看。我們也被期待,就算真的受傷了,哭過就該好起來了,不能傷心太久。

  可是,那我們的悲傷怎麼辦呢?當最重要的親人離開我們、當認定一生摯愛卻換來背叛、當被狠狠的羞辱或欺負了……這些天大的事情,怎麼可能哭了一場就算完了?

  悲傷是一個歷程,過程可能平緩、可能劇烈、可能突如其來、可能需要醞釀。我們也許會為同一件事情傷心很多很多次,也許還會有更多不同的情緒隨後出現,但這都是我們生活中正常的一部份,不用去評價或矯正,也不用逼自己「該好起來了」。

  所有的情緒都有其功能,悲傷其實是為了要提醒我們,眼前的關卡真的好困難,我們也許已經足夠努力了,需要緩一下、休息一下了。而低落與眼淚,也是一種訊號來讓身邊的人關心,甚至可以與人深刻的建立連結(都說要交換過祕密與心事才是好朋友,不是嗎?)。悲傷是一種喊暫停的機制,但如果我們老是不准自己暫停,鞭策著自己加速向前……人畢竟不是機器,總有一天會倒下的。

  但我們其實可以一邊悲傷,一邊生活的。在環境與時間許可的時候,允許自己多待在情緒中一下,陪陪悲傷的自己,聽聽他的思念/傷痛/失落。而當需要理性處理事情的時候,將之輕輕收起一陣子,等我們忙完了再來陪他。

  當你在悲傷中有足夠的沉浸、足夠的體會、足夠的哀悼……你會自然而然的發現,自己已經不知不覺的向前走了。但那是所謂的「好起來」嗎?我不知道,但我相信,帶著這個故事的你,未來一定能夠走出,跟以往不同的路。

「現在你感覺到什麼呢?」

「其實…我還是很想他…很想很想他……」他小聲囁嚅的說。

「那就好好的再想他一次吧!如果想哭就放心地哭吧,就算你可能還需要悲傷一陣子也沒關係,在這裡,我不會逼你哭過了就一定要變好。」

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