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「我明明就知道該去唸書了，可是坐在書桌前我就是覺得很煩，坐沒幾分鐘我就又會跑去滑手機、打掃房間。」
「可以跟我多說說那個煩嗎？你想到了什麼？」
「就是很煩啊！看到書就覺得東西很難很多，看不懂又背不起來，就會很想放棄。」
「所以當你看著書的時候，你看到的是『考不好的自己』嗎？」
你一定也有拼盡全力，但結果卻不如意的時候吧。
學生時代，每當期末的時間到來，各科目的報告考試通通卡在一起，時間不夠用只好挑燈夜戰，科科不滿意但也只求過了再說。畢業後，家人催促著要考張證照、考個公職，明明就已經去補習也認真準備了，但名落孫山的結果卻不禁讓你懷疑是不是自己不夠認真、還是自己真的不是這塊料？開始工作後也會發現，雖然平常還過得去，但總有某些時候就算盡上全力，客戶仍然不買單、老闆照樣盯，讓你開始懷疑人生、只想逃避。
我們總會在人生的某些時刻經驗到很深刻的挫折與無力，也許還伴隨著深深的沮喪或自我懷疑。有時候，我們只要睡一覺，隔天就能夠打起精神重新再來。但也有時候，我們會低落好長一陣子，甚至是影響到將來要再拚一次的自己。
如果你是有完美主義的人，那一定就又更難放過自己了。這樣的感受可能在你腦中縈繞不去、對於自己怎麼會得到這樣的結果有更多的檢討、擔心下次自己又會重蹈覆轍，甚至為自己貼上失敗者的標籤。
面對不如意的挫折，絕對是人生必經的事情。而且因為大大小小的挫折實在太常發生了，所以我們常常習慣性地忽略，就算我們注意到了，也常常覺得不需要特別做什麼吧。就連身邊他人也常常在我們考砸了的時候，輕描淡寫地丟一句「下次早點開始念就好了。」在我們工作不順的時候，說一句「誰工作沒遇過爛事？就繼續加油吧。」這些話雖然某種程度來說也是事實，但卻傳達著他人認為「這是小事」的意涵，讓主觀感受到「這才不是小事！」的我們，開始懷疑自己是不是太小題大作、是不是挫折容忍力不夠、是不是真的是別人口中所謂的草莓族？當自我懷疑開始啟動，我們就更難單純的只看見我們的挫折，而是會跟自己翻舊帳，試圖找出所有自己可能做得不夠好的蛛絲馬跡，準備好好改進自己一番，但往往卻發現不知道該從何處開始著手。
其實他人未必真的想要檢討我們小題大作，他們也許只是想要幫忙我們的挫折卻不知道如何著手。因此他們想要讓問題看起來變小、告訴我們還能做些什麼、試圖安慰我們下次會更好。但這卻也容易讓當事人困在「都是我的錯才會搞砸」的陷阱裡難以自拔。但其實，生活中許多的事情，我們會遭遇到挫折是很難避免的結果，那是縱使我們再努力，都難以去控制的。如果我們從頭到尾能控制的部分都太少，那又怎麼能說是我們的錯呢？
不知道你有沒有注意過，你都是怎麼面對挫折的呢？你通常有好好看見他嗎？你會為他做什麼嗎？你家的挫折情緒，會不會也像滾雪球一樣，隨著越來越多的檢討、自責、沮喪、自暴自棄而越變越大，直到難以收拾的地步呢？當我們直覺要去回應一個挫折的感受，我們也許都會想要解決難題，認為只要問題解決了，下一次不會再卡在同一個地方，那應該就好了吧！但其實不是的，挫折的感受就是來自於這次的不如意，他已經感覺到不舒服和低落了，就算下一次真的會好，那也不是他此時此刻所在意的。挫折可能只是想要我們好好地給他一些空間和安慰，允許他有一些復原的時間。他可能還做不到立刻好起來，但他也一定不會永遠好不起來。
希望你也能好好關照到自己的低落與挫折，趁他還小小的時候就先為他貼個OK繃，而不是等他已經遍體鱗傷才來想著怎麼幫他打石膏。而如果你能時常這麼做，你一定也能神奇地感受到，隨著你越來越知道如何與自己的挫折相處，你也能成為一個更有自信、堅強卻又溫柔的人。
「可能是吧，我會一直覺得自己又會做不好、念不懂，但是又知道必須要去念，就會覺得很煩，有種被逼的感覺。」
「逼著你面對那個不那麼滿意的自己嗎？」
「對……我其實很希望自己不要想那麼多，念書就念書，反正背起來就對了。」
「那你能先好好安慰那個被你嫌棄的自己嗎？我猜他也盡力了，他只是很挫折，卻還要一直被你指責，他一定也受傷了。若你能好好拍拍他，跟他說聲沒關係，讓他能夠感到被安撫，也許，他就不會再繼續在念書的時候，一直跳出來打擾你專心。」
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