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蕭涵君 諮商心理師　

「我真的不懂他為什麼可以這樣對我，我做的還不夠多嗎？我有時候真的覺得我不要理他就好啦，但是我又沒辦法不理他！」

「我聽到你好生氣，但是我不明白，你究竟是對他生氣，還是對你自己？」

「我……都有吧，對他跟對自己都生氣。」

「我有點好奇，何以仗勢欺人的是他，你卻要回頭對你自己生氣？」

關於生氣，我想我們一定都不陌生。生活中真的有太多爛事值得我們氣上好一陣子。馬路上有三寶突然衝出來、被主管凹加班還被當理所當然、沒禮貌的人亂動自己的私人物品、和朋友約好卻被爽約等等……

但不知道在感覺到生氣的時候，你會不會也有一些念頭突然冒出來。例如「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己」、「愛生氣是自己涵養不夠的證明」、「是不是只有我會為這件小事生氣？」、「我其實也有錯，我應該先檢討我自己」，因而重複的告訴自己，生氣是不對的、我不應該生氣。結果不只沒消氣，還硬把自己氣到內傷，甚至在某些時候突然爆炸，炸得自己跟他人都遍體鱗傷。

有些人很害怕生氣，是因為他看過有人生氣的時候，那種抓狂的樣子像極了失控的野獸。有些人很忌諱生氣，是因為他曾經在自己生氣的時候，作出一些後悔莫及的事情來。但我認為，那都並不代表生氣就是錯誤的，而是我們表達、宣洩生氣的方式是需要練習的。

其實，生氣也是一個我們很有能量的時候，生氣可以帶給你勇氣，讓你好好回絕掉那些侵犯你界線的事情。生氣是一種訊號，他告訴我們，我們有些權益受損了。所以我們要做的不是壓抑怒氣，而是想辦法用適當的方式，維護好自己的權益，不讓對方繼續越界。同時，也找到屬於自己的方式，將心中的不滿宣洩出來，而不是讓它壓抑在心中繼續發酵，演變成火山爆發或甚至回頭責備自己。

我知道，在我們的文化中，忍耐跟溫柔都是種美德。但我認為，練習讓自己可以優游於各種情緒中、在不同的場合作出不同的反應、不爆怒也不壓抑、不卑不亢地做自己，這樣的狀態更美不是嗎？

「沒辦法誰叫他比我大，我就只能忍耐啊，氣我自己沒膽去跟他說什麼。」

「你覺得這樣，你能撐多久不被他氣死？」

「……感覺好像，再撐也沒多久了。」

「那不如我們來想個辦法，今天我們就來好好的發一場脾氣。發到下次你再見到他的時候，你可以在心裡暗笑『哼，你都不知道上次我是怎樣痛罵你的』如何？」

「聽起來似乎很不錯……好像值得試試看。」

於是乎那天，我們一起發了一頓好大的脾氣，然後再一起痛快的笑了出來。

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