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蕭涵君 諮商心理師　

大學時，高中的好姊妹突然提議要從台北來台中找我，兩天一夜。

基於默契的沒有多問什麼，只是安排了兩天的玩樂行程。

那晚的談心時間，好姊妹欲言又止，花了一番力氣才艱難開口：「明天，分數要出來了…」

心疼她已經重考到第二年的我，當然秒懂他這次突襲我的用意。

「其實也沒有什麼啦…但我就只是…不想一個人面對……」

焦慮是一個很特別的情緒，大部分情緒都是我們「當下」遇到了什麼事情，因此我們對那件事情出現了情緒。但焦慮不同，它是針對「未來」，特別是「未知」所出現的情緒。

生活中有太多事情足以引起我們的焦慮，明天在公司要報告專案進度、在醫院等待著健康報告的結果、足以決定人生的重大考試將近、伴侶突然跟你說「晚上我有件事想要好好跟你談談…」等等。

但不曉得你有沒有發現，當焦慮來臨，有些時候我們只是「不確定會發生什麼」，而不是「發生了之後我們無法應對」。所以我們很容易想太多，把事情都往最壞的地方去想，以為這樣可以給自己一點心理準備，卻沒想到自己嚇自己的狀況更多。

其實，焦慮也是有它的功能的！焦慮幫助我們處於「備戰狀態」，隨時準備好迎接接下來的挑戰，所以有了它，我們能處於一個特別清醒、有爆發力的狀態。但是，隨時都在全速運轉的話，其實也是非常耗費能量、很容易疲倦的。所以，當焦慮過頭或時間太長的話，也容易造成能量耗竭的狀況，反而讓我們更難集中注意力及精神來處理事情。

所以，將焦慮放在它該在的位置吧！當我們開始對某事焦慮，可以問問自己「關於這件事，還有什麼是我能做的？」如果有，就讓焦慮幫助你做好事前的準備工作。但如果沒有，就學著練習「既來之，則安之」。別讓這個「備戰狀態」持續損耗你的能量。未來的事，安心地交給未來的自己，相信今天有充足休息的自己，能幫助未來的自己在狀況較為明朗時，找到應對難關的方法。

有時候，等待的時間真的很難熬，未知的刀鋒不知何時落下的感覺真的很糟，你可以試著將注意力擺回「當下」值得留意的事情（想著未來，才會出現對未來的焦慮）、找個宣洩的出口、找人陪伴等等，嘗試讓這個等待未知的時間，不那麼難以度過。也嘗試讓這個備戰狀態的能量有地方可以去，而不是回頭傷了自己。

電影三個傻瓜中，男主角所說的一句話一直讓我印象深刻：「我們的心太容易感到害怕，你需要用手摸著它，並且告訴它，All is well。心是個傻瓜，會相信那咒語。」是的，一切都會安好的，當我們能夠穩住自己，一步一步慢慢向前，這些難關終將成為一個過程、一個好故事。

清晨六點，提議要看劇到天亮結果自己睡死的我，被她的手機簡訊聲給驚醒。

她拿起手機看訊息的表情太蒼白易碎，我只能在一旁屏息以待。

……

「恭喜你！！！！！！！！」

緊繃的神經倏地鬆開，那一秒，我們相擁而泣。

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