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「我的傷需要治療嗎？」
有時候，我們會下意識地去比較自己和他人的傷痛。當看到他人遭遇明確的暴力、或是經歷了重大而明顯的創傷事件，自己內心的苦痛似乎顯得微不足道。以至於當我們回首過往的經歷時，不禁懷疑道「我的傷有那麼『嚴重』嗎？」
- 我「只是」時常感覺很煩、悶悶不樂而已⋯⋯
- 我「只是」好像很久都快樂不起來了⋯⋯
- 我「只是」對很多事都提不起勁了⋯⋯
「這些只是小事吧」的念頭，像是給自己下了一個無形的結論：「這點痛苦而已，或許不值一提」。
當大腦不斷暗示著「這只是小事」、「沒什麼」，我們往往更難以正視自己的感受。在這種情境下，我們其實更迷失了：我們認知到自己有傷，卻不確定這些傷有多深。
然而，這些「只是」有時候並非小事，它們彷彿無數細微的傷痕，在不經意間影響著生活的每一個面向，讓我們逐漸迷失，對許多事失去熱情，甚至懷疑自我存在的價值。
如果我們總將內心的狀態輕描淡寫，這些「只是」會在內心深處逐漸累積，最終形成無法忽視的沉重負擔。
探索「只是」背後的真相：開始對自己提問
當你發現自己漸漸失去了快樂，不再清楚自己到底是誰，甚至在生活中對什麼都提不起勁時，也許是時候該問問自己：這些「只是」是不是正在無聲地改變著你？
它們也許正暗示著你內心的一段掙扎，提醒你停下來，看一看這些「只是」裡，蘊含的深刻需求與渴望。透過自我提問，我們得以看見情緒背後更深層的需求與痛苦：
- 那些只是沒來由的煩躁，是在煩些什麼？
- 我為什麼快樂不起來？
- 是什麼讓我逐漸迷失自己？
- 什麼時候開始，我對生活失去了動力？
- 到底什麼是「我」？我又是誰？
這些問題或許看似簡單，卻往往能引領我們穿過情緒的表層，進入內心深處。回答這些問題並不需要急於找到答案，而是讓自己有機會停下腳步，用心傾聽這些微弱卻真實的聲音。
探索過去所受過的傷：從關係中找線索
也許問題並不在於傷的「嚴重程度」，而在於「每個人都有自己的傷」。這些傷讓我們的自我開始慢慢模糊，隱隱約約間，快樂變成了陌生的感覺，生活的方向也變得不再明確。
我們都是在關係中得以長出自我。在我們成長的過程中，無論是家庭、朋友、師長，這些關係不知不覺中影響了我們如何看待自己、理解自我價值。回顧過去的經歷，或許我們可以問自己：
- 曾經有人陪我探索過，我真正想要的是什麼嗎？
- 我在重要的關係中，是否曾經逐漸失去自我？
- 我過去的自我評價，是不是總依賴他人對我的看法？
這些問題讓我們重新審視過去的經歷，理解這些關係可能對自我認知產生的影響。這不代表一定要追究每段關係中的過錯，而是用一種溫和的方式看見這些影響，從而能夠理解到過往在關係裡受的傷，如何影響到現在的自己。
養成「理解」與「照顧」自己的習慣
當我們意識到自己內心的「只是」，並開始梳理過去所受的傷，便是在學習如何「理解」和「照顧」自己。這不僅僅是為了尋找答案，而是建立與自己對話的過程。這就像在黑暗中點燃一盞燈，逐步照亮內心的角落。
在這樣的過程中，我們可以試著給自己設定一些小目標，來慢慢養成停下來、關照內心的習慣：
- 日常心情記錄：每天用幾分鐘寫下當天的情緒，無論好壞。這能幫助我們更加瞭解自己的情感波動。
- 與自己對話：每當浮現「只是」的想法，試著停下來問問自己，「這真的是『只是』嗎？還是其實有著更深的原因？」這樣的自我提問可以幫助我們更客觀地看待自己的感受。
- 尋找支持系統：如果發現自己無法從這些問題中找到答案，或是情緒感到難以承受，或許可以考慮尋求專業協助，像是心理諮商。這並不是示弱，而是勇敢地為自己尋找療癒的力量。
結語：賦予「只是」應有的重量
在自我覺察的過程中，我們學會不再輕視那些看似微不足道的情緒狀態，賦予「只是」應有的重量。人生中的許多掙扎，並不需要一味地比較，而是學會重視自己的獨特經歷。這樣的理解和自我照顧，便是逐步療癒過去的傷口、重拾生活熱情的開始。
希望當你讀到這裡，能夠停下來，為自己的「只是」駐足片刻。也許，它們並不只是「只是」，而是自我發現的開端。
當你開始聆聽內心的聲音，每個「只是」都將帶來專屬於你的成長！
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