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「我這樣，算嚴重到需要看心理師嗎？」

這是我們在台中，被問最多、卻總是最小聲問出口的一句話。

好像要等到撐不下去、出了大事，才有資格走進來。也好像在按下預約的前一秒，總會被一堆問題擋住——會不會很貴？第一次要說什麼？我的狀況，是不是根本還不夠格？

如果你正這樣猶豫，這篇就是為你寫的。以下是我們這些年被問過最多次的幾個問題，一次陪你慢慢看清楚——看完你會發現，第一次，其實沒有你想的那麼難。

心理諮商費用怎麼算？第一次一定要花錢嗎？

台中心理諮商的費用，通常依「諮商類型」與「時間長短」而定。以知心為例，個別諮商每次 50 分鐘、NT$2,200–3,000；伴侶與婚姻諮商每次 80 分鐘、NT$3,500–4,500。

而第一次，其實可以先不用花錢。我們有一個 30 分鐘、完全免費的公益諮詢——讓你在正式開始前，先認識我們、也認識自己此刻的需要，再決定下一步。

服務項目	費用	時間
公益諮詢	NT$0	30 分鐘
個別諮商	NT$2,200–3,000	50 分鐘
英文諮商	NT$2,500–4,000	50 分鐘
伴侶／婚姻諮商	NT$3,500–4,500	80 分鐘
親子諮商	NT$3,500–4,500	80 分鐘
家族諮商	NT$6,000–6,400	110 分鐘

第一次心理諮商會做什麼？會不會很尷尬？

第一次諮商，主要是讓我們彼此認識——不是考試，也沒有標準答案。

心理師會聽聽你最近的狀況、想聊的方向，你想說多少都可以。不用擔心「開場白要說什麼」，也不用擔心會冷場；心理師會陪你慢慢開始，不會急、也不會勉強你。

如果你喜歡先有個心理準備，第一次大致會經過這幾個階段：

1. 認識彼此——心理師簡單說明諮商的進行方式與保密原則。
2. 聽你說——你最近的狀態、想處理的困擾，說到哪都可以。
3. 一起看方向——初步梳理你在意的議題，看看接下來可以怎麼陪你走。
4. 不勉強的下一步——要不要繼續、多久來一次，都由你決定。

我的狀況算嚴重嗎？這樣也可以來諮商嗎？

可以。諮商不是一定要「很嚴重」才能來。

很多人以為要到撐不下去、出了大問題才有資格走進來——其實不是這樣。諮商從來不是在比誰比較痛。只要你覺得卡住了、心裡有個結想找人陪你理清楚，就很值得。你不需要先證明自己「夠糟」，才被允許好好照顧自己。

如果你還在猶豫「這樣算不算小題大作」，那先從 30 分鐘免費的公益諮詢開始，會是很溫柔的第一步——先來聊聊，再決定要不要繼續，都沒關係。

不在台中、或不方便出門，可以線上諮商嗎？

可以。知心是台中市政府核准的合法通訊（線上）諮商機構，只要你年滿 20 歲，不論人在哪裡，都能預約線上視訊諮商。

這對兩種人特別有幫助：一種是離台中比較遠、通勤不便；另一種是還沒準備好走進實體空間，想先在自己熟悉、有安全感的地方開始。線上或實體，效果都是真實的陪伴——選你此刻最自在的方式就好。

我是同志／還在摸索性別認同，這裡友善嗎？

友善。知心是同志友善、多元文化的諮商所。

我們欣賞每個人的獨特，尊重不同的性向與生命背景。無論你正在面對出櫃、關係、性別認同，或只是想找個不用先解釋、不會被評價的空間——都歡迎你來聊聊。這裡不需要你先把自己說明清楚，才值得被好好接住。

常見問題 FAQ

第一次心理諮商費用多少？

知心個別諮商每次 50 分鐘、NT$2,200–3,000；伴侶／婚姻諮商每次 80 分鐘、NT$3,500–4,500。若想先體驗，我們有 30 分鐘、完全免費的公益諮詢。

第一次諮商會做什麼？會不會很尷尬？

第一次主要是彼此認識，聽聽你的狀況與想聊的方向。你想說多少都可以，心理師會陪你慢慢開始，不會急、也不會勉強你。

我的狀況沒有很嚴重，也可以諮商嗎？

可以。諮商不是一定要「很嚴重」才能來——只要你覺得卡住了、想找人陪你理清楚，就很值得。先從免費公益諮詢開始也是很好的第一步。

可以線上諮商嗎？

可以。知心是台中市政府核准的合法通訊諮商機構，年滿 20 歲、不論身在何處都能預約線上視訊諮商。

怎麼預約？

透過 LINE（@realizing）或直接來電 0966-216-656 就可以，我們會幫你安排時間。

準備好了，或還沒準備好——都可以從這裡開始

還沒準備好也沒關係。你可以先從 30 分鐘、完全免費的公益諮詢開始，先認識我們，也認識自己此刻的需要，再決定下一步。

諮商就是這麼一段「知心」的過程——了解自己、與自己協力。想開始的時候，加 LINE（@realizing）或來電 0966-216-656，我們在這裡等你。

延伸閱讀：知心的服務項目與收費｜知心專欄・更多陪伴的文字

本文由知心心理諮商所整理，作者：顏瑜慧（Frenny）諮商心理師。知心為台中市西區合法立案之心理諮商所（中市衛心理諮商字第 XY03240070 號）。