所長 顏瑜慧
創辦人兼所長 顏瑜慧 Frenny
諮商心理師 / 資深企業教練
經歷
台灣多元文化諮商協會秘書長
世才管理顧問公司特約企業教練及講師
統域企管有限公司 資深企業教練/部門經理
伯樂管理顧問公司 職涯發展規劃顧問
台北榮總精神科暨臨床心理師研究助理
Full-time internship of Prevention Now
Boston Community Counseling Center
專業資格
諮商心理專業督導資格
臺灣諮商心理師專技高考及格（諮心字第002770號）
國際教練聯盟(ICF) 專業認證教練 (PCC)
美國波士頓東北大學 教育暨心理諮商碩士
諮商專長
- 同志/同志伴侶諮商、婚姻伴侶諮商、原生家庭議題、家庭經驗整合與療癒、家族治療、親子諮商
- 人際關係、情感議題處理（溝通障礙、分離、結婚、陷入迷惘、失去激情…）
- 生命意義探索（自我實現、目標設定、人生使命探尋…）、深度自我探索與個人成長
- 情緒困擾、壓力管理與調適、失落經驗與創傷療癒
- 職場議題與關係處理、企業主管領導力與溝通力鍛鍊、團隊帶領與整合、組織團隊合作溝通協調、激發團隊動力達成團隊目標
- 人際溝通訓練、生涯規劃與發展、面試技巧訓練、一般心理諮詢
- 專業背景：
個人中心、認知行為心理治療、人際歷程、薩提爾模式、短期焦點解決
生活/人際教練（Life/Interpersonal Coaching）式諮商企業培訓顧問多年經驗，高階主管教練經驗達2500小時
諮商理念
人生沒有巧合，並且也沒有什麼事是「因意外」而發生的。
每件事和每件冒險，都是你的靈魂招來你自己身邊的，以使你能創造並經驗你自己是誰。
（N.D. Walsch1998『與神對話』）
人生經歷的每個事件都有其脈絡可循。
假如人能從事件中看清楚自己的認知、情感及行為模式，就有機會改變應對方式，進而upgrade自己心理韌性、發覺自己的延展性。
每個生命困境，其實最能展現堅持、勇敢、自信與堅毅…等存在（Being），但往往我們習慣focus在其中的痛苦而停滯。
透過心理諮商，一再確認自己是誰，擴張自己的生命，重新註解每個經驗，並賦予它意義，享受身而為人的自由。
心理師能協助個案理解每個事件發生的當下，自己可以選擇用怎樣的態度來應對，練習用新的習慣取代舊有的慣性，進而重新定義自己，生命將會更精彩有趣。
相信人人生而平等、每個人的存在都是很有價值的，立志推動發展個人人格特質（True Colors）、活出生命意義。
擅長中立傾聽、關懷同理、真誠回饋，採取最有利於個案的治療方式，協助面對生活中各式的議題與狀況，提升個人生活品質，減少生命遺憾。
專業文章
該怎麼跟父母出櫃？ 出櫃是個選擇，不是必須
顏瑜慧 諮商心理師 【該怎麼跟父母出櫃？ 出櫃是個選擇，不是必須】 文/顏瑜慧心理師 雖然婚姻平權的法案通過，但其實還有不少同志朋友困擾於不知該如何告訴父母，擔心這樣的身分，家人無法接受，更擔心會掀起家庭革命，甚至被扣上不孝順的帽子……。對於這樣的狀況該怎麼辦呢？想要出櫃到底該怎麼跟父母溝通呢？ &...
孩子是同志！我該怎麼辦？
顏瑜慧 諮商心理師 「我的孩子是同志怎麼辦？會不會被欺負或看不起？該怎麼告訴孩子我的擔心？」…… 我想這是不少同志父母的心聲，一方面很想支持孩子去愛自己想愛的人，但另一方面也擔心親戚朋友投來異樣的眼光。面對這樣的狀況該如何面對呢？ ...
伴侶關係緊張怎麼辦？讓專業諮商心理師告訴你如何緩解疫情下的關係副作用！
顏瑜慧 諮商心理師 在全球疫情肆虐的情況下，居家上班成了保護自己的方式之一，也因為待在家的時間變長，與家人、伴侶的相處時間自然而然也變多了，很容易因為某些平常不會在乎的小事有了口角及衝突，但很多時候你其實並沒有那個意思，吵著吵著又偏離主題了，也會容易覺得對方聽不懂你真實的意思，進而說出口的皆是情緒性...
教練式諮商-親密關係篇
顏瑜慧 諮商心理師 親密關係相當微妙，關係的歷程會像是坐雲霄飛車，期待中帶了刺激與快感，然後下了車才發現，原來落地是如此平凡，也才看清事實的真相：喔~原來如此。 我們來看看你在哪個歷程裡： 1.相敬如賓： 首次接觸認識彼此，互相觀察，然後用一些興趣、話題、星座、嗜好、個性甚至是工作，來決定雙方的契...
教練式諮商- 自主與親密
顏瑜慧 諮商心理師阿德勒說: 人的所有煩惱都是人際關係的煩惱。人是群居的動物，從嬰兒時期就有依附關係的存在，開始有了與人互動的行為產生，也就是有親密的需求，當依附關係沒有被滿足，就容易造成不安全依附，進而影響著我們成長的歷程。根據大量研究顯示影響最鉅的就是我們的人格與認知。在三歲左右開始有了自我，也...
教練式諮商： 允許自己不斷的開放、開放、再開放
諮商心理師 在生活裡，很常時候我們會一直質疑自己，做得到嗎？我可以嗎？行嗎？這樣的選擇對嗎？ 其實，很多時候一直阻礙自己的是「別人一直教你的事」。 我們從過往的經驗裡，從小到大的歷程中，不管是在家裡、學校、工作或人際關係的社會上，或是從別人、機構、父母、師長、長官，甚至是你所愛、所敬、所崇拜的人那...
【教練式諮商：一樣？不一樣？】
顏瑜慧 諮商心理師 最近腦袋裡，很常出現一個聲音：「我跟別人有什麼不一樣？」、「一樣好？還是不一樣好？」、還是其實「一樣不一樣都好也都不好？」 因此最近有些對人的觀察 在這世上，好像有個規則： 在熙來攘往的人群裡， 在很有規律的校園裡， 在有規矩的家庭裡， 在需要團隊合作的公司裡， 在平日社會脈絡...
教練式諮商：情緒的存在其實只是個訊息
顏瑜慧 諮商心理師 人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。 許多會一路惦記著它，深怕把它給捅破了，造成發炎感染，接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。 所以我們躲藏、壓抑，甚至假裝看不見不敢觸碰，一路保護遮掩覆蓋。 殊不知不管再怎麼遮，眾人還是看見了。 只有自己矇著眼，跟自己說我沒事、我cover的很好，...
教練式諮商：關係要好，從「願意說、願意聽」開始
顏瑜慧諮商心理師 最近在諮商的時候，與個案討論許多會在關係中遇到的困境，每每讓我想起，從前的我，在關係中的樣貌。 我，是個不喜歡衝突的人。 所以當遇到與他人有意見上分歧的時候，常常我的選擇是「不說」。 在關係裡選擇「不說」，看似可以快速又有效地避開衝突，再加以「過了就沒事了。」的想法，在內心中試圖...
教練式諮商：關於遺憾
顏瑜慧 諮商心理師 『如果今天是你人生的最後一天，要你回想這一生，然後寫下人生中最大的遺憾，那會是什麼呢？』 「沒有好好陪伴家人」 「沒有完成自己的夢想」 「沒有好好跟在乎的人道歉」 「沒有好好的跟重要的人說聲謝謝」 「沒有跟伴侶說我愛你」 「沒有好好面對處理感情關係」 「沒有跟隨自己的想望」 「...
教練式諮商：溝通不是操控，而是讓了解發生！
顏瑜慧諮商心理師 最近因為身邊發生一些事情，發現到越親密的人越難溝通，甚至有時候試圖溝通卻換來了誤解、責罵或傷害。因此我很好奇，之所以會產生如此的結果到底是什麼原因導致的呢？ 而這個好奇促使了我自己，暗自訂定了一個目標：觀察自己每次在與親近的人溝通時，我自己的心理及情緒反應是什麼？ 在一段時間的觀...
教練式諮商：臣服是處之泰然的接受事情發展與結果的所有可能性
顏瑜慧諮商心理師 自己做心理諮商這麼多年了，最近在諮商的過程中，我忽然領悟到一件事，好像很多時候 #人的煩惱大部分來自於對事情的發生不如預期，而許多的情緒就是 #期待落空的產物，因為無法接受這些結果出乎我們預料之外，常常覺得怎麼會有這種事發生？這是不可能的？或是他/她怎麼會這樣呢？我不相信 亦...
教練式諮商： 腦補是關係殺手也是一種自我傷害
顏瑜慧 諮商心理師 你是否曾經碰過這樣的情境？ 當你很努力地在做家事、照顧小孩，或是你很認真、專注地在工作時，一個轉頭，看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。 這時，你腦袋開始充血，情緒瞬間爆棚！滿腦子是： Fxxx～我這麼奮力、勤快地在這邊為這個家/公司做事，而你竟然在那邊涼涼地滑手機看網站，...
教練式諮商：情感的悲傷失落後還能相信什麼？
顏瑜慧諮商心理師 我失戀了…心好痛，每天無法克制地想著他，雖然理性上知道他不適合我，但還是好傷心…我什麼時候可以走出來？ 還有人願意愛我嗎？我還能相信愛情嗎？ 我竟然被朋友背叛了！我是這麼的相信他，怎麼可以這樣對我呢… 其實很懷念以前一起聊天的日子…我們還回得去嗎？我還能相信人嗎？ 很多時候，我們...
教練式諮商：心理的傷痕其實大多都是自己刻的
顏瑜慧諮商心理師 在日常生活中，你有察覺到，我們其實有時候會在別人的一個眼神或一句話裡面，不經意的留了一個很深刻的傷痕，而那個傷痕其實是你自己刻的！ 美國科研人員做過一個傷痕實驗，大致上進行方式是這樣的，科研人員跟參與者宣稱該實驗的目的：在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕...
教練式諮商：捨與得 #Give and #Take
顏瑜慧諮商心理師 『捨(Give)的人要感謝願意得(Take)的人， 因為他不得，捨的人怎樣捨都捨不出去。』 哇喔～～這是個文字裡講得再清楚不過的邏輯了，聽起來很簡單，Give and Take 「捨與得」這可是一個學問來著， #給要給的到位與甘願， #得要得的歡喜與感謝，做起來卻有相當程度的挑戰...
教練式諮商：人生一直都是在尋找：我要什麼！
顏瑜慧 諮商心理師 在人生中，我們經歷著許多 #我要什麼 的階段。 小時候，嚷嚷著 #我要快快長大，幻想著自己可以做著大人可以做的事情， #自由自在的生活； 小學時，想著 #我的志願，夢想著自己長大後的樣貌，終有一天可以實現自己心裡那個願望， #成為自己要的那個樣子； 國中的時候，心念...
教練式諮商- 自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界
顏瑜慧 諮商心理師 教練式諮商- 自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界 今天想跟大家聊聊關於創造世界 要創造世界，首先要先學會 #負責任，這個老生常談從小到大都知道的三個字，問大家，大家一定也都回答得出來什麼是負責任，但有多少人是知道而且做到的，負責任指的是衷心地 #意識 到所有事情的發...
教練式諮商： 恐懼帶走我的力量
顏瑜慧 諮商心理師 「恐懼是預期潛在傷害的心態」-喬治城大學心理學副教授，Dr. Abigail Marsh 從上述的文字，可以解讀: 恐懼來自於我們生活中 ＃Predict預測有危險即將到來或深感威脅時，所產生的一種 ＃情緒體驗。 當看到這些文字時，你會不會笑了呢？ 原來，天啊～～恐懼是 ＃預測...
教練式諮商：為什麼我們這麼難說心裡話？
顏瑜慧 諮商心理師 在職場及家庭生活中，有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配，而是人。因為總會在討論一些事情上，父母的意見或上司長官同事的決定，與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突，導致你升起憤怒、傷心、失望甚至是沮喪難過的 ＃情緒感受。 雖然你也很努力的適時地表達自己的想法，但卻一直不斷的...
教練式諮商：重拾內在的力量
顏瑜慧 諮商心理師 愛因斯坦說： 一遍又一遍地重複做同樣一件事，而期待會有不同的結果，這是瘋子！ 曾幾何時開始，過生活變成一種SOP：早上被迫起床，然後開始一整天忙碌的工作行程。忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲，很機械式地行動著。過程...
你很重要你知道嗎？每天給自己十分鐘體驗感受生活與人心
顏瑜慧 諮商心理師 在朋友之間，常常聽到「有些話我開始說不出口…」「有些情緒我開始感受不到…」「有些關係開始變得疏離…」「有些愛我開始給不了也收不到…」「我開始感受不到生活是…」「我好累…因為…」「我覺得生活好無趣…」「生活的意義與價值方向在哪裡？（你可以告訴我嗎？）」在這個腳步緊湊、工時長、電子社...
教練式諮商：我是自己的主人我作主
顏瑜慧 諮商心理師 親愛的，你知道嗎？ 打從你出生那天開始，你身邊就會開始出現很多聲音對你講、試圖教會你一些事情： 有些說著對你的期待、 有些說著對你的要求、 有些說著對你的指導、 有些說著對你的批評、 有些說著對你的教誨、 有些則說著給你的建議、 有些說著很多的為你好， 甚至有些說著傷你心的指控...
教練式諮商：能者多勞其實是個選擇
顏瑜慧 諮商心理師 不知道你有沒有過這種經驗或感受? 有時候，很羨慕別人可以這麼放得下，甚至大方直接的可以拒絕別人的要求或邀請。在職場上，常常想著如果可以讓自己擺爛一次也好，但卻怎樣也做不到！大多數時候，還是告訴自己: 我來好了。沒關係，我可以的。老闆交辦的工作要使命必達，甚至不是老闆交辦的，也可...
教練式諮商：從鬼滅之刃談生命存在的意義
顏瑜慧 諮商心理師 最近常聽到『鬼滅之刃』這部電影，身為心理師很好奇大家對這部片有許多很特別的評價，也想了解為何這麼受歡迎？大家看完這麼有感覺？ (其實某部分是想在諮商中可以有些素材討論，因為諮商有時候也需要follow時事，才能更接地氣啊~) 原本想去電影院觀賞，後來發現Netflix上有第一季...
教練式諮商：學會一件事情不是取決於難不難，而是取決於它對你有多重要
顏瑜慧 諮商心理師 成為心理師之後，滿常遇到親朋好友問我的問題是： 「如果妳的個案不想改變，那要怎麼辦？」 這個對於我來說，其實不會是個「問題」，原因是我相信：當人願意「踏進」心理諮商室，這一步已經是個「冒險與挑戰」了，從人的動機來看，表示他「有意願」要來探索及調整自己，基於這個前提，諮商的效果就...
教練式諮商：我不是教你壞 - 善良是個選擇，但不是委曲求全
顏瑜慧 諮商心理師 最近碰上一些事，讓我反思關於「善良」這件事。 台灣人有著大愛精神，在生活裏面若遇到一些挫折、打擊、攻擊，大部分人都會秉持著用「善良」來回應，讓事情大事化小、小事化無。 其實這一點也沒有錯，善良也許可以讓事情淡化、讓關係簡單點；但有時候我發現內心好像不是這麼回事… 在善良的同時，...
教練式諮商：改變，從接受開始
顏瑜慧 所長/諮商心理師 在生活中碰到問題或困境時，第一個跑出來的問題通常都是：『為什麼？』 為什麼事情會這樣發生？ 為什麼我/他會變成這樣？ 為什麼我離不開這樣的環境？ 為什麼沒有辦法改變現狀？ 為什麼會有這樣的人存在？ 為什麼是他不是我？…… 因此，開始瘋狂尋求幫助，試圖找到問題的源頭與緣由，...
教練式諮商：好好說話怎麼那麼難？
顏瑜慧 所長/諮商心理師 『唉…其實我也是想跟他好好講的，怎麼又失控了。』 『為什麼都講不聽，就愛跟我吵！』 『好後悔剛剛為什麼要這樣跟他說話？我好糟糕…』 有時候是否會出現這樣的聲音？ 常覺得溝通好難、無法表達出真正想說的話、常在關係中弄巧成拙呢？ 首先，恭喜你！你有了這個察覺 但同時也請先別批...
教練式諮商：把話說滿說清楚
顏瑜慧 所長/諮商心理師 念大學有時較晚回家，記得一回到家，才剛打開門，爸爸總是會先把我唸一頓：「這麼晚才回家，你去哪裡了？！」然而，還沒等待我開口回答之際，又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎？這麼晚回家是有什麼大事要做嗎？」 每每聽到這裡，我早就怒火中燒，一點也不想要講話，心?面只會咆嘯地說著「我...