
創辦人兼所長 顏瑜慧 Frenny
諮商心理師 / 資深企業教練
經歷
台灣多元文化諮商協會常務理事
世才管理顧問公司特約企業教練及講師
統域企管有限公司 資深企業教練/部門經理
伯樂管理顧問公司 職涯發展規劃顧問
台北榮總精神科暨臨床心理師研究助理
Full-time internship of Prevention Now
Boston Community Counseling Center
專業資格
諮商心理專業督導資格
臺灣諮商心理師專技高考及格(諮心字第002770號)
國際教練聯盟(ICF) 專業認證教練 (PCC)
Northeastern University, Boston 教育暨心理諮商碩士
諮商專長
- 同志/同志伴侶諮商、婚姻伴侶諮商、原生家庭議題、家族治療、親子諮商
- 人際關係、情感議題處理(溝通障礙、分離、結婚、陷入迷惘、失去激情…)
- 生命意義探索(自我實現、目標設定、人生使命探尋…)、深度自我探索與個人成長
- 職場議題與關係處理、企業主管領導力與溝通力鍛鍊、團隊帶領與整合、組織團隊合作溝通協調、激發團隊動力達成團隊目標
- 人際溝通訓練、生涯規劃與發展、一般心理諮詢
- 專業背景:
認知行為心理治療、短期焦點解決
生活/人際教練(Life/Interpersonal Coaching)式諮商企業培訓顧問多年經驗,高階主管教練經驗達3500小時 <持續累積中>
諮商理念
人生沒有巧合,並且也沒有什麼事是「因意外」而發生的。
每件事和每件冒險,都是你的靈魂招來你自己身邊的,以使你能創造並經驗你自己是誰。
(N.D. Walsch1998『與神對話』)
人生經歷的每個事件都有其脈絡可循。
假如人能從事件中看清楚自己的認知、情感及行為模式,就有機會改變應對方式,進而upgrade自己心理韌性、發覺自己的延展性。
每個生命困境,其實最能展現堅持、勇敢、自信與堅毅…等存在(Being),但往往我們習慣focus在其中的痛苦而停滯。
透過心理諮商,一再確認自己是誰,擴張自己的生命,重新註解每個經驗,並賦予它意義,享受身而為人的自由。
心理師能協助個案理解每個事件發生的當下,自己可以選擇用怎樣的態度來應對,練習用新的習慣取代舊有的慣性,進而重新定義自己,生命將會更精彩有趣。
相信人人生而平等、每個人的存在都是很有價值的,立志推動發展個人人格特質(True Colors)、活出生命意義。
擅長中立傾聽、關懷同理、真誠回饋,採取最有利於個案的治療方式,協助面對生活中各式的議題與狀況,提升個人生活品質,減少生命遺憾。
專業文章
為什麼心理諮商需要時間?——深入探討諮商過程與長期成效
文/ 顏瑜慧諮商心理師 身為心理師,我經常被問到:「諮商為什麼要那麼久?只做一次不夠嗎?」其實,心理成長就像長期健身,需要累積信任、探索深層議題並穩定練習,才能帶來真正的改變。心理諮商與感冒打針或吃特...
諮商,找回為自己人生做主的力量 | 一段發現自己、啟動內在動力的森林旅程—知心心理諮商所
文/顏瑜慧諮商心理師 諮商是不斷發現自己的過程,讓人啟動內在動力做出改變與調整,幫助人們找回掌控人生的力量。 前陣子,我讀了《森林裡的資本主義者:在現代社會邊緣,找回簡單完整的人生》一書,原以為是作...
黑白大廚的人生料理:心理學視角下的自我成長之路
文/顏瑜慧諮商心理師 (image source: 翻攝namuwiki) 最近,風靡一時的《黑白大廚》引起了廣泛的討論和關注。這不僅僅是一檔美食節目,更是一場關於人生、選擇和內心世界的深度探索。你是...
建立健康的伴侶關係:理解關係動態
顏瑜慧 諮商心理師 維持一段健康且滿足的關係是一段需要持續努力、溝通和理解的旅程。無論是處於一段新的關係中,還是已經與伴侶相處多年,牢固的夥伴關係的關鍵在於認識並處理影響你們互動的動態。 溝通是...
伴侶關係諮商服務:成為你建立幸福關係的後盾
顏瑜慧 諮商心理師 在多年的伴侶諮商經驗中,當走進諮商室,開始檢視現在伴侶關係的狀態,三大核心議題經常成為諮商過程討論的焦點。這不僅是一場尋找解決方案的旅程,更是一次心靈深度的對話。如果你對如何增進與...
建立伴侶關係的關鍵因素:從信任開始
顏瑜慧 諮商心理師 【建立伴侶關係的關鍵因素:從信任開始】文/顏瑜慧心理師不信任的創傷經驗,可能來自於過往的原生家庭或是感情經驗所致,這部分建議找專家協助一起探索與重新整理,較能有效處理深度心理議題,...
該怎麼跟父母出櫃? 出櫃是個選擇,不是必須
顏瑜慧 諮商心理師 【該怎麼跟父母出櫃? 出櫃是個選擇,不是必須】 文/顏瑜慧心理師 雖然婚姻平權的法案通過,但其實還有不少同志朋友困擾於不知該如何告訴父母,擔心這樣的身分,家人無法接受,更擔心會掀起...
孩子是同志!我該怎麼辦?
顏瑜慧 諮商心理師 「我的孩子是同志怎麼辦?會不會被欺負或看不起?該怎麼告訴孩子我的擔心?」…… 我想這是不少同志父母的心聲,一方面很想支持孩子去愛自己想愛的人,但另一方面也擔心親戚朋友投...
伴侶關係緊張怎麼辦?讓專業諮商心理師告訴你如何緩解疫情下的關係副作用!
顏瑜慧 諮商心理師 在全球疫情肆虐的情況下,居家上班成了保護自己的方式之一,也因為待在家的時間變長,與家人、伴侶的相處時間自然而然也變多了,很容易因為某些平常不會在乎的小事有了口角及衝突,但很多時候你...
教練式諮商-親密關係篇
顏瑜慧 諮商心理師 親密關係相當微妙,關係的歷程會像是坐雲霄飛車,期待中帶了刺激與快感,然後下了車才發現,原來落地是如此平凡,也才看清事實的真相:喔~原來如此。 我們來看看你在哪個歷程裡: 1.相敬...
教練式諮商- 自主與親密
顏瑜慧 諮商心理師阿德勒說: 人的所有煩惱都是人際關係的煩惱。人是群居的動物,從嬰兒時期就有依附關係的存在,開始有了與人互動的行為產生,也就是有親密的需求,當依附關係沒有被滿足,就容易造成不安全依附,...
教練式諮商: 允許自己不斷的開放、開放、再開放
諮商心理師 在生活裡,很常時候我們會一直質疑自己,做得到嗎?我可以嗎?行嗎?這樣的選擇對嗎? 其實,很多時候一直阻礙自己的是「別人一直教你的事」。 我們從過往的經驗裡,從小到大的歷程中,不管是在家裡...
【教練式諮商:一樣?不一樣?】
顏瑜慧 諮商心理師 最近腦袋裡,很常出現一個聲音:「我跟別人有什麼不一樣?」、「一樣好?還是不一樣好?」、還是其實「一樣不一樣都好也都不好?」 因此最近有些對人的觀察 在這世上,好像有個規則: 在熙...
教練式諮商:情緒的存在其實只是個訊息
顏瑜慧 諮商心理師 人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。 許多會一路惦記著它,深怕把它給捅破了,造成發炎感染,接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。 所以我們躲藏、壓抑,甚至假裝看不見不敢觸碰,一路保護遮...
教練式諮商:關係要好,從「願意說、願意聽」開始
顏瑜慧諮商心理師 最近在諮商的時候,與個案討論許多會在關係中遇到的困境,每每讓我想起,從前的我,在關係中的樣貌。 我,是個不喜歡衝突的人。 所以當遇到與他人有意見上分歧的時候,常常我的選擇是「不說」...
教練式諮商:關於遺憾
顏瑜慧 諮商心理師 『如果今天是你人生的最後一天,要你回想這一生,然後寫下人生中最大的遺憾,那會是什麼呢?』 「沒有好好陪伴家人」 「沒有完成自己的夢想」 「沒有好好跟在乎的人道歉」 「沒有好好的跟...
教練式諮商:溝通不是操控,而是讓了解發生!
顏瑜慧諮商心理師 最近因為身邊發生一些事情,發現到越親密的人越難溝通,甚至有時候試圖溝通卻換來了誤解、責罵或傷害。因此我很好奇,之所以會產生如此的結果到底是什麼原因導致的呢? 而這個好奇促使了我自己...
教練式諮商:臣服是處之泰然的接受事情發展與結果的所有可能性
顏瑜慧諮商心理師 自己做心理諮商這麼多年了,最近在諮商的過程中,我忽然領悟到一件事,好像很多時候 #人的煩惱大部分來自於對事情的發生不如預期,而許多的情緒就是 #期待落空的產物,因為無法接受這些...
教練式諮商: 腦補是關係殺手也是一種自我傷害
顏瑜慧 諮商心理師 你是否曾經碰過這樣的情境? 當你很努力地在做家事、照顧小孩,或是你很認真、專注地在工作時,一個轉頭,看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。 這時,你腦袋開始充血,情緒瞬間爆棚!...
教練式諮商:情感的悲傷失落後還能相信什麼?
顏瑜慧諮商心理師 我失戀了…心好痛,每天無法克制地想著他,雖然理性上知道他不適合我,但還是好傷心…我什麼時候可以走出來? 還有人願意愛我嗎?我還能相信愛情嗎? 我竟然被朋友背叛了!我是這麼的相信他,...
教練式諮商:心理的傷痕其實大多都是自己刻的
顏瑜慧諮商心理師 在日常生活中,你有察覺到,我們其實有時候會在別人的一個眼神或一句話裡面,不經意的留了一個很深刻的傷痕,而那個傷痕其實是你自己刻的! 美國科研人員做過一個傷痕實驗,大致上進行方式...
教練式諮商:捨與得 #Give and #Take
顏瑜慧諮商心理師 『捨(Give)的人要感謝願意得(Take)的人, 因為他不得,捨的人怎樣捨都捨不出去。』 哇喔~~這是個文字裡講得再清楚不過的邏輯了,聽起來很簡單,Give and Take 「...
教練式諮商:人生一直都是在尋找:我要什麼!
顏瑜慧 諮商心理師 在人生中,我們經歷著許多 #我要什麼 的階段。 小時候,嚷嚷著 #我要快快長大,幻想著自己可以做著大人可以做的事情, #自由自在的生活; 小學時,想著 #我的志願,夢...
教練式諮商- 自己要的世界自己創造,而不是讓環境決定我的世界
顏瑜慧 諮商心理師 教練式諮商- 自己要的世界自己創造,而不是讓環境決定我的世界 今天想跟大家聊聊關於創造世界 要創造世界,首先要先學會 #負責任,這個老生常談從小到大都知道的三個字,問大家,大家一...
教練式諮商: 恐懼帶走我的力量
顏瑜慧 諮商心理師 「恐懼是預期潛在傷害的心態」-喬治城大學心理學副教授,Dr. Abigail Marsh 從上述的文字,可以解讀: 恐懼來自於我們生活中 #Predict預測有危險即將到來或深感...
教練式諮商:為什麼我們這麼難說心裡話?
顏瑜慧 諮商心理師 在職場及家庭生活中,有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配,而是人。因為總會在討論一些事情上,父母的意見或上司長官同事的決定,與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突,導致你升起...
教練式諮商:重拾內在的力量
顏瑜慧 諮商心理師 愛因斯坦說: 一遍又一遍地重複做同樣一件事,而期待會有不同的結果,這是瘋子! 曾幾何時開始,過生活變成一...
你很重要你知道嗎?每天給自己十分鐘體驗感受生活與人心
顏瑜慧 諮商心理師 在朋友之間,常常聽到「有些話我開始說不出口…」「有些情緒我開始感受不到…」「有些關係開始變得疏離…」「有些愛我開始給不了也收不到…」「我開始感受不到生活是…」「我好累…因為…」「我...
教練式諮商:我是自己的主人我作主
顏瑜慧 諮商心理師 親愛的,你知道嗎? 打從你出生那天開始,你身邊就會開始出現很多聲音對你講、試圖教會你一些事情: 有些說著對你的期待、 有些說著對你的要求、 有些說著對你的指導、 有些說著對你的批...
教練式諮商:能者多勞其實是個選擇
顏瑜慧 諮商心理師 不知道你有沒有過這種經驗或感受? 有時候,很羨慕別人可以這麼放得下,甚至大方直接的可以拒絕別人的要求或邀請。在職場上,常常想著如果可以讓自己擺爛一次也好,但卻怎樣也做不到!大多數...
教練式諮商:從鬼滅之刃談生命存在的意義
顏瑜慧 諮商心理師 最近常聽到『鬼滅之刃』這部電影,身為心理師很好奇大家對這部片有許多很特別的評價,也想了解為何這麼受歡迎?大家看完這麼有感覺? (其實某部分是想在諮商中可以有些素材討論,因為諮商有...
教練式諮商:學會一件事情不是取決於難不難,而是取決於它對你有多重要
顏瑜慧 諮商心理師 成為心理師之後,滿常遇到親朋好友問我的問題是:「如果妳的個案不想改變,那要怎麼辦?」這個對於我來說,其實不會是個「問題」,原因是我相信:當人願意「踏進」心理諮商室,這一...
教練式諮商:我不是教你壞 - 善良是個選擇,但不是委曲求全
顏瑜慧 諮商心理師 最近碰上一些事,讓我反思關於「善良」這件事。 台灣人有著大愛精神,在生活裏面若遇到一些挫折、打擊、攻擊,大部分人都會秉持著用「善良」來回應,讓事情大事化小、小事化無。 其實這一點...
教練式諮商:改變,從接受開始
顏瑜慧 所長/諮商心理師 在生活中碰到問題或困境時,第一個跑出來的問題通常都是:『為什麼?』 為什麼事情會這樣發生? 為什麼我/他會變成這樣? 為什麼我離不開這樣的環境? 為什麼沒有辦法改變現狀? ...
教練式諮商:好好說話怎麼那麼難?
顏瑜慧 所長/諮商心理師 『唉…其實我也是想跟他好好講的,怎麼又失控了。』 『為什麼都講不聽,就愛跟我吵!』 『好後悔剛剛為什麼要這樣跟他說話?我好糟糕…』 有時候是否會出現這樣的聲音? 常覺得溝通...
教練式諮商:把話說滿說清楚
顏瑜慧 所長/諮商心理師 念大學有時較晚回家,記得一回到家,才剛打開門,爸爸總是會先把我唸一頓:「這麼晚才回家,你去哪裡了?!」然而,還沒等待我開口回答之際,又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎?這麼晚...