「這件事明明與她無關，但她總愛管我。」

「這明明是他的責任，最後卻怪到我頭上！」

「他總想要兩個人一起行動，但我好想要有自己的時間……」

人際衝突往往來自「界線問題」－不是對方踩了你，就是你踩到對方的界線，而引發的不適感。這種「越界」情況特別容易出現在親密關係中，因為關係越近，就越容易踩到彼此的界線；但若界線完全沒有交集，也會衍生其他的問題。

如同「愛給建議」的伴侶，常因過度干涉而引發對方的不滿。例如，寒冷的冬天裡，你正在打掃環境，他卻不斷指導你該怎麼做，如何打掃才對，物品該放在哪裡。此時，你是選擇放下拖把反擊，還是忍氣吞聲在心裡嘀咕：「這麼會講，怎不自己動手？」

「愛當受害者」的伴侶則習慣把責任推給對方，而引發對方的不滿。就像是他經常亂放東西，當他找不到時，卻責怪你在打掃環境時，把東西弄丟了。但事實是，你根本沒有碰過。此時，你會指責他物品都沒歸位，還是忍住委屈地心想：「我辛苦打掃，他不但不感謝，還責怪我？」

「事事分明」的伴侶，則可能讓人感受不到愛與親近，而導致關係越來越疏離。例如，當你需要支持時，他卻毫不在乎，甚至不願意伸出援手。這樣的情況下，你很難感受到對方的愛與在乎，也很難找到關係繼續維持下去的意義。

不知，你可曾感嘆過，曾經相愛的兩人，為何到了如今，每天都爭吵不休？我認為，讓愛變質的往往不是因為進入婚姻，而是親密關係裡的「界線」，本就不健康。

你和伴侶的界線，是哪一種呢？

在《給大人的關係心理學》書中，談到結構性家族治療中，將人際界線分為三種類型。你可以一邊閱讀這篇，一邊思考自己與伴侶的關係屬於哪一種界線。

1.僵化的界線：「我是我、你是你」的想法過於強烈。

夫妻之間缺乏交流與溝通，通常是各過各的生活，如同室友而非伴侶，只進行最基本的互動。這種界線雖可避免爭吵，但缺了親密的歸屬感，以及彼此的付出與支持。當僵化的界線，使你們的關係越來越疏離，感情也會隨之變質，甚至消失殆盡。

在親密關係中，將彼此視為共同體，我的事就是你的事，你的事就是我的事。這種界線容易使彼此過度干涉對方的生活，導致個人空間消失，甚至出現依賴與控制的問題。無論是渴望過度依賴或過度控制，都容易消磨兩人長年累積的甜蜜，最終將會讓愛變質，走向破碎的親密關係。

在親密關係中，彼此能夠在獨立的同時，仍保有親密與支持。這種界線讓雙方都能自由成長，在擁有自己的生活的同時，也能在關鍵時刻成為彼此的依靠，並立即提供適切的援助，感受到「我們」的歸屬感。

如果你發現，你們在關係中的界線是屬於前兩者，我想告訴你，請你千萬別大意，一定要著手改善不健康的界線。可別讓你們的愛，輸給了界線。

我在提供伴侶諮商的經驗中發現，問題通常不在於「婚姻關係」，而是不健康的界線（僵化或模糊）。因為婚姻本身並沒有問題，而且這也是承諾關係存在的象徵之一；而大部分的問題在於不健康的關係界線，這也許在短期內能減少衝突，但最終只會讓關係變得破碎不堪。

不過，每個人的界線都有其獨特性，雙方交織而成的界線更為複雜，就更別說雙方背後的原生家庭。因此，到底什麼樣的界線，才是清楚的界線呢？其實很難以一言蔽之。

因此，透過心理諮商，能幫助你們覺察彼此需求與界線，並學會尊重對方的獨立性，以及培養捍衛自己界線的勇氣與智慧。在過程中，心理師會陪伴你練習如何更清楚地表達自己的界線與需求，以減少因誤解而產生的衝突，以及漸進式改善互動方式，建立更自在的界線、更穩固的關係。

參考書籍｜《給大人的關係心理學：建立界線的藝術，找回關係主導權，打造無懼人言的強大內心》，柳惠寅，大好書屋，2024。

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