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人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。
許多會一路惦記著它，深怕把它給捅破了，造成發炎感染，接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。
所以我們躲藏、壓抑，甚至假裝看不見不敢觸碰，一路保護遮掩覆蓋。
殊不知不管再怎麼遮，眾人還是看見了。
只有自己矇著眼，跟自己說我沒事、我cover的很好，別人絕對看不見。
即便有人看見了，自告奮勇地告訴了以為他看不見的你，更動手戳破了它。
這下慘了，無邊地羞愧感頓時被觸發，只能死命否認或惱羞成怒。
之後將它藏的更深了，久了也就更加化膿擴散，甚至需要手術才能協助清除。
偏偏還有另一群人，總有著看到它就非擠爆不可的衝動，絕不容許它的存在。
因為無法忍受，便拼了命的就是要消滅它。
因此，硬擠著它弄得整個臉都是，坑坑疤疤地，傷了自己的顏面，事後又不斷後悔自己太衝動做了這些蠢事。
然後，還有另一群人，是自己的擠不夠，還要去擠別人的。
總覺得不可以只有我自己一個人這樣舒服，別人也要一起享受才是。
所以，不斷告訴別人，要擠才會好，才不會太難看，大家一起來。
有沒有發現，其實這是不是很像我們在面對情緒時的狀態呢？
因為，那總是會感到莫名奇妙地恐懼或是不知所措，所以，不可以讓他存在著。
也因此我們受了好多的悶虧、傷害以及在自責懊悔中度過。
是不是曾經也告訴自己不要再這樣了？
卻怎麼也無法在意他的存在呢？
其實對於情緒
我們可以試著溫柔的關照自己，接受他的存在。
告訴自己他的存在只是個 「訊息」，在提醒我們一些事。
靜靜地看著他、體會他，聆聽他在跟你說什麼。
也許他說
「嘿～你累了，需要好好休息喔！」
「嗨～我來了，你注意到是什麼讓我出現嗎？」
「哈囉～你還好嗎？我需要你來看看我這個身體喔！我需要你關注我一下喔！」
「我需要你好好善待我喔！」
好多好多的訊息～
只要你願意停下來，關心一下他要給你什麼訊息，你將可能會有截然不同對情緒的體會喔！
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