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【建立伴侶關係的關鍵因素：從信任開始】
文/顏瑜慧心理師
不信任的創傷經驗，可能來自於過往的原生家庭或是感情經驗所致，這部分建議找專家協助一起探索與重新整理，較能有效處理深度心理議題，這裡我們就不多著墨於此。
【做比說更重要的】文化習慣，這在伴侶關係中是很常遇到的狀況，我們從小到大，不習慣用言語表達肯定、感謝與愛意，所以很常時候我們會拚了命的做，努力不懈的付出，但到頭來，還是被質疑【你到底有沒有在乎我?有沒有愛我?】，然後覺得自己一切的付出好像都不被看見，只剩下懷疑，那到底我在忙什麼?
今天，就讓我們輕鬆地來聊聊這個議題吧！
1.信任的秘訣之一：真實地分享
你是否覺得很多事情用做的就好，不用多說什麼，對方應該要知道你的心意，因為你做的一切都是為了【我們】好，而沒有意識到自己忽略分享生活而讓伴侶常常說你都不跟他聊天或關心他？其實長期下來，這些事不被分享就有一種覺得你都做你的，不關心我，也不需要我的感受，可能影響到彼此的信任與深度的連結。一段沒有話講的關係，就會讓人覺得生活沒有互動很孤單，有伴跟沒伴好像沒有差別，然後一點都沒有辦法了解你在想什麼? 你在經歷什麼? 你都在你的世界裡，那到底我們為什麼要在一起?因此主動地分享彼此的心情和日常，是可以為關係增加信任感與安全感，也透過分享緊密彼此的心，為關係加溫。
2.信任之美：全心全意
當你們彼此在分享的過程中，全心全意的地聆聽對方想要表達的，同時適時地回應對方、肯定對方、感謝對方，最重要的是願意說【愛】，將自己內心裡的那份對對方的重視，全心全意的表達，更能深化彼此之間的信任。
3.言行一致，展現信任
信任並不只是單純口頭上的「我信任你」，更重要的是真心地支持和理解。在關係裡，給出的不是我們自己覺得最好的就是好的，而是給到對方覺得【他需要】的，才會給到心坎裡，也會讓對方覺得你是有在注意與聆聽他的，所以全然地聆聽然後適時的給出他要的，心口合一的展現你的信任，可以讓關係更加靠近彼此。
建立伴侶間的信任，是需要時間和耐心的旅程，有沒有發現以上都是需要【說出來】不只是做而已。但一旦你們選擇了這條路，你會發現這份深厚的連結實在是難以取代的。
在知心，我們致力於幫助您建立健康且充滿愛的伴侶關係。讓我們一同踏上這段成長旅程，創造美好的未來。歡迎與我們聯繫，深入探討更多建立健康伴侶關係的秘訣！
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