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「做自己，為什麼那麼難？」
許多走進諮商室的女同志朋友，從成長到成年，都曾帶著這樣的疑問坐在我面前。她們並非不夠勇敢，也不是沒有努力，而是這個世界有太多框架與聲音，把她們推向一條預設的道路——戀愛、結婚、生子，按部就班，最好別讓人覺得「妳和大家不一樣」。
但她們心裡清楚，自己真實的樣子，與這些期待並不完全吻合。
於是，有人選擇將情感藏在心裡，表面過著所謂「正常」的生活；有人在職場、家庭、朋友面前保留距離，不讓自己顯得太另類、太突出；也有人看著身邊朋友紛紛步入婚姻，內心產生難以言說的茫然。
這些看似平靜的日常，背後卻隱藏著無數的疲憊。明明生活如常，心裡卻像背著沉重的包袱，時間久了，會累，會覺得自己被困住，甚至開始懷疑：「是不是只有我這樣？」
我想告訴妳，妳並不孤單。這份心情，許多人都曾經歷，而妳的感受，也被好好看見了。
繭裡的光——開始拆開那些壓抑
2019 年，台灣成為亞洲第一個同性婚姻合法化的地區，許多伴侶偕手走進戶政事務所，簽下自己的名字從此認定彼此。整個社會好像在對同志朋友說：「你們可以放心做自己了！」
然而，這些年來，我仍然時常在會談中聽見低語：「婚姻合法了，為什麼我還是覺得很難？」
是啊，法律的改變固然具有里程碑的意義，但無法一夕之間改變所有人的觀念，也無法立刻鬆開那些從小禁錮我們內心的枷鎖。尤其對中性氣質的女同志來說，這份壓力往往從很早以前就開始了。也許妳也經歷過這些時刻——
小時候，因為頭髮短、穿著中性，總被身邊的人笑說：「妳這樣好像男生啊！」
在學校裡，同學半開玩笑半認真地問：「妳是不是 T 啊？」
長大後，在家庭聚會或與同事聊天時，總有人愛問：「怎麼還沒交男朋友？」
妳或許已經習慣微笑應對，但內心仍有個聲音低語：「我很奇怪嗎？我是不是和別人不一樣？」
久而久之，妳學會收起真實的自己，劃清界線，避免成為被評論、被質疑的焦點。
模糊的身分，更難被理解的孤單
而雙性戀的朋友，困境則是另一種形式的模糊與孤單。明明清楚自己的情感，卻總有人輕描淡寫地說：「妳可以選擇走簡單的路啊。」甚至在同志圈裡，也會聽見質疑：「妳是不是還沒想清楚？」
這些不被理解、不被信任的感受，日積月累，讓人更加退縮，把自己藏得更深。為什麼還是這麼難？妳知道嗎？許多困境並不是因為妳不夠好，而是這個社會仍充滿無形的標準與規範。
即便婚姻平權已經通過，社會仍以異性戀框架定義「正常」的人生。家人朋友或許表面接納，但心裡仍默默期待：「那妳什麼時候結婚？」「妳是不是該有個家庭了？」當妳的人生沒有走在這條大眾預設的路上，難免會開始自我懷疑：「是不是我做錯了什麼？」
而在親密關係裡，還有更多擔憂，即使婚姻合法，許多伴侶仍要面對家庭成見、社會偏見或制度尚未完善的問題，例如跨國婚姻、子女收養權等。這些不確定感，常常讓人忍不住自問：「我們真的能牽手走到最後嗎？」
合法之後，心裡的路還沒走完
我想陪妳一起拆開這層繭
面對於女同志和雙性戀的這些疑惑與困境，在心理諮商中，我們常一起練習幾件事：
- 看見那些不屬於自己的聲音
妳是否曾為了滿足別人的期待而竭盡全力？當妳感到疲憊時，不妨問問自己：「這真的是我想要的嗎？還是別人希望我成為的樣子？」學會分辨，是一種自我照顧。 - 找到能放心說話的空間
妳毋須一次向所有人出櫃，也不必急於自我解釋。有一、兩個能理解妳的人，或一個可以安心呼吸的社群或諮商空間，就足以讓心中的負擔輕一點。 - 接納自己的樣子，不需要「剛好」
無論妳是中性、陰柔、雙性戀，還是仍在摸索自己的身分，都沒有標準答案。妳的存在，本來就值得被尊重，不需要符合誰的框架。 - 容許自己還在過程裡
即便社會說「妳們可以結婚了」，妳的人生不必因此和任何人同步。每個人的步調不同，妳可以慢慢來。
妳的故事，值得被好好聽見
法律改變了制度，卻來不及立即改變所有人的心態。那些掙扎與疲憊，既不是妳的錯，也不代表妳有問題。妳不需要證明什麼，也不需要為別人的期待負責。我想讓妳知道，妳的存在，本來就值得被理解，被珍惜。
諮商室裡，我們可以一起慢慢拆開那些繭，讓妳看見這道光，溫柔又堅定，始終在等待，迎接最真實的妳。
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