做回真正的自己：找回內在自由的關鍵心法，人生才能真正自由

當人願意做回自己，人生才能真正自由。

這些年來的諮商經驗中，若要說最終的目的為何？對我而言，就是協助每個人能夠在生活中，做回真正的自己。為什麼說「做回自己」而不是「做自己」？因為我們原本就是能夠做自己的，只是，隨著成長歷程的推進，外在環境不斷地影響我們的選擇與行為。

雖然有些人依然勇敢堅持自我，但大多數人會被來自家庭、手足、社區、學校乃至整個社會的期待所牽引。我們逐漸學會配合、迎合，甚至壓抑自己的真實感受，選擇符合他人期望的樣子。在這個過程中，我們多多少少都偏離了那個最初、最真實的自己，並逐漸忽略了內在的需求。

在台灣的文化背景中，「自我」常被誤解為自私。我們從小被教導要謙虛、要顧全大局、以家庭為重，很少有人教我們如何認識自己、表達自己。於是，當我們想要做自己時，內心往往充滿顧慮與掙扎，擔心這樣會造成他人困擾，無法自在地施展自我。

我們很常活在他人的期待與夢想中，不確定自己真正想要的是什麼，甚至不再傾聽內在的聲音，變得小心翼翼、綁手綁腳。而「重結果、輕過程」的教育體制，更讓我們習慣以成敗論定自己：考得好就是成功，考差了就是失敗。我們變得擅長批判自己，總覺得自己不夠好、還可以更好，於是從不停下腳步，也不敢真正休息與沉澱。

一路上，我們只想著如何鞭策自己繼續前行。

親愛的，邀請你停下來，看看自己，體驗自己。

你是誰？你現在過得如何？你是否正走在真正想要的人生道路上？你有多久沒有問自己：「我想要的是什麼？」你快樂嗎？你難過嗎？你感到失望，還是充滿希望？你是否活在自己嚮往的生活裡？

你，還是那個原本的你嗎？

許多時候，我們會驚覺自己已不再是當初那個單純真實的自己，那個充滿本質能量的自己，似乎已被層層壓抑與遺忘。此刻，請允許自己慢下腳步，回到內在，重新認識並擁抱那個最真實的自我。

當你開始找回自我時，或許會感到陌生甚至害怕。這是很自然的反應。因為我們太習慣迎合他人，久而久之，忘了如何忠於自己。但只要願意給自己一個機會，慢慢地去探索、去嘗試，你會發現，真正能讓你感到快樂與滿足的，其實一直都深藏在你內心。

那麼，如何從覺察中找回自己，並真正「做回自己」呢？

1、首先，試著建立每天的自我覺察練習。可以是靜坐冥想、日記書寫，或在大自然中散步的片刻。重點是留給自己一段時間，與內心對話，聆聽那個被遺忘的自己。

2、其次，學習接納自己的所有面向，包括那些你不喜歡的、脆弱的、不完美的部分。每個人都是獨特且值得被愛的。當你能夠真誠地接納自己，也就更有勇氣表達真實的感受與想法。

3、最後，在日常生活中持續維持這份覺察，並做出符合內在需求的選擇。當你開始以忠於內心為原則做決定，你會發現：你已經正在「做回自己」的路上了。

做回自己，並不是要你自私自利，也不是要你忽略他人的感受，而是在尊重他人的同時，學會誠實地表達自己的需求與情緒。當你這樣做，你會發現人生不僅變得輕鬆自在，人際關係也會因此變得真實、充滿理解與尊重。你不再需要壓抑情緒、強忍不適，不再害怕哪一天會情緒爆炸。

當你開始活出你真正想要的樣子，你的生活也會變得更加自由。因為你知道，這一切都是你選擇的，是你真心想要的生活。

親愛的，不論你現在幾歲，永遠不會太晚找回自己。現在，就從這一刻開始，給自己一個機會，靜下來傾聽內在的聲音，勇敢地活出真正的自己。當你越來越靠近內心的本質，你會發現，人生開始變得輕盈、自在，並且充滿了你渴望已久的自由。

做回自己，讓我們一起邁向真正屬於自己的自由人生吧！

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