Blog
悲傷的開端：那天電話響起
有人流淚，有人沉默，也有人靜靜想念——悲傷從不只有一種樣子。悲傷沒有 SOP，我們都在用自己的方式愛過、走過、記得。
自從撰寫上一篇文章後，這段時間，我經常想起爸爸，內心湧現無盡的思念，讓我不斷回憶起他離世的那天，並開始深入反思與自我覺察。
那天，我接到姪女電話通知：「阿公不行了，你們快回來。」短短一句話，卻像一道閃電劈進心裡，讓我陷入混亂與困惑。「怎麼會不行呢？不是前幾天才一起吃飯、聊天嗎？他明明精神很好，怎麼忽然這樣？究竟發生什麼事？」一連串疑問在腦中翻湧，那種被命運抽離的衝擊感，讓我無法理解、也無法接受。只覺得有一條很重要的連結正在飛快地從我生命中抽離，而我卻來不及伸出手去抓住。
失去的瞬間：來不及說再見 儀式中的壓抑與掙扎
那一刻，我的腦海瞬間變得空白，只剩下「我要趕快回去」這個念頭不斷盤旋。一路上不停念著：「爸，你要等我喔。」內心充滿焦急與恐懼，怕來不及見到爸爸最後一面，也怕他在離開的那一刻是孤單的。然而，趕到現場時，爸爸已經被送進往生室，身上覆著往生被，看到這幕，我心如刀割，深深的無力感與遺憾瞬間將我整個人淹沒。
家裡遵循傳統民間信仰，需要在往生室誦經八小時後，方能移靈至殯儀館。在那段沉悶漫長的過程裡，我內心無數次渴望能再看爸爸一眼，只為確認他是否安詳，也渴望給彼此一個最後的道別。
誦經期間短暫的休息時，我終於鼓起勇氣，輕聲問姑姑：「我可以看看爸爸嗎？」她點頭。然而，在掀開往生被的一瞬間，映入眼簾的是那張熟悉卻已冰冷的臉龐。那一刻，我再也抑制不住情緒，眼淚瞬間潰堤。
然而，哭聲剛湧出，姑姑便緊緊拉住我，輕聲而堅定地說：「不能哭，不然爸爸會走不掉，要祝福他，讓他安心地走。」
我頓時陷入強烈的矛盾與掙扎之中。作為一名心理師，我深知悲傷情緒需要適當地表達與釋放，壓抑只會讓悲傷停滯；但作為一名女兒，在家庭文化的束縛下，我無法任由情緒自然流動，出於對爸爸的愛與尊重，我只能選擇壓抑與忍耐，卻也清楚意識到，這種壓抑並不是真正的平靜。
被壓抑的思念：沉默中的保護機制 直到淚水如洪水般釋放情緒
後來我漸漸察覺，媽媽和我一樣，選擇了沉默作為與悲傷共處的方式。每當我提起爸爸，她總會立刻打斷我：「不要說了。」我明白，她試圖避免觸碰內心深處的痛楚，因為不去想念，日子也許會好過些。
我理解，這是她保護自己的方式，一種努力維持日常運作的選擇。但我也知道，那些沒有被訴說的思念，並不會因此消失，終究還是會在心裡盤旋。
在家庭文化與我作為心理師的專業角色間，我默默選擇了順從家庭，避免這份悲傷成為家族的負擔。在處理爸爸後事的繁忙中，這份情緒被暫時擱置了。直到有一天我獨自開車，聽見一句歌詞：「爸，我好想你。」那一刻，思念與失落如洪水般湧現，我哭得無法自已，壓抑許久的情感如決堤般湧現。
我突然明白，那些被壓抑的情緒從未離開，只是暫時被封存了。即便此刻書寫這些文字，我的眼淚依然不自覺地流下來。然而我也意識到，唯有允許自己充分體驗並釋放情緒，才能真正走出悲傷。悲傷是一條沒有時限的旅程，它不講邏輯、不守規則，只誠實地映照出我們的愛有多深。
愛的背後沉默：當家庭文化壓抑了情緒的自由
在反思過程中，我也開始理解，家庭文化常常同時蘊含著矛盾與衝突。一方面，它承載著愛與尊重；另一方面，卻可能成為情感表達的限制。在這種情境下，我們可以怎麼做？也許，創造一個只屬於自己的私密空間，讓情緒安全且充分地流露，是一種有效的方式。
這樣的空間不必複雜，可以是夜晚熄燈後，獨自躺在床上的一段靜默時間；也可以是在車上播放一首觸動心弦的歌時，任由眼淚滑落的片刻。對某些人來說，寫日記、畫畫、泡澡，甚至只是靜靜坐著感受呼吸，也都是與情緒相處的方式。這些不被打擾的片刻，像是一扇門，讓我們得以與自己內在真實的情緒相遇，透過每一次的流動，也逐漸釋放那些被壓抑的哀傷與思念。
當我們逐步覺察家庭文化對自己情緒表達的影響時，也許可以嘗試溫柔地與家人溝通，讓彼此理解情緒抒發的重要性，建立更柔軟與接納的家庭氛圍，讓家成為一個允許悲傷存在的地方。
悲傷的療癒之道：順從內心，而非壓抑情緒
這段經歷深刻地提醒我，在心理諮商過程中，當我們遇到類似的狀況時，與其急於排解情緒，或許應該更尊重、理解每個人的家庭文化背景。面對悲傷與失落，不存在所謂標準程序或最佳解方，唯有溫柔地陪伴，順應當下的狀態，允許情緒自然流動，才是真正健康且療癒的道路。
真正的釋放，來自順順從內心的真實，而非迎合外界的期待。這份真實，往往藏在微小的瞬間裡，可能是一首歌引發的淚水、一句讓你哽咽的話語話，或是某個令人停下腳步的熟悉場景。那些悄然觸動心弦的感受，就是情緒發出的訊號。
我們不需要立刻說清楚或分析這些感受，只要先承認：「這一刻，我心裡有波動。」然後允許自己停留在那個波動裡，陪自己走過那個情緒的片刻。
這樣的陪伴，就是我們走向釋放和療癒的開始 。
#家庭文化 #情緒自由
#知心心理諮商所 #顏瑜慧諮商心理師
#職涯諮商 #婚姻諮商 #企業諮商 #同志諮商
#自我探索 #心理諮商 #親子諮商 #台中市心理諮商
| 預約方式
・LINE好友預約：@realizing
・電話預約：0966-216-656