年底總覺得自己「一事無成」？三個溫柔的年度回顧練習，幫自己告別自我批判，找回明年的內在動力。
文/顏瑜慧諮商心理師 每到年底，城市換上節慶的燈光，社群媒體上也開始充滿各式各樣的「年度成就」：升職、結婚、買房、馬拉松完賽。回頭看看自己，清單上那一長串尚未被劃掉的目標，只覺得：「我到底在忙什麼？我好像又浪費了一年。...
職場咆哮是壓力的求救訊號？看懂憤怒背後的需求，三步驟重建你的自我價值
文／顏瑜慧諮商心理師 會議室裡主管突然提高的音量，辦公室走廊上同事失控的爭執，或是電話中客戶充滿指責的聲音⋯⋯「咆哮」，似乎已成為現代職場中難以忽視的壓力場景。當高分貝的憤怒朝你襲來，你的第一反應是感到冒犯、委屈，還是覺...
一定要痛苦才能成長嗎？重新思考「痛苦等於蛻變」的迷思
文／顏瑜慧諮商心理師 在許多勵志語錄與成長故事中，我們常聽到一句話：「沒有經歷過痛苦，就無法真正成長。」這句話彷彿已成為現代人對人生的一種普遍共識：若你不痛，就不值得改變；若你沒熬過，就代表還不夠成熟。然而，為什麼我們...