為什麼心理諮商需要時間？——深入探討諮商過程與長期成效
文／ 顏瑜慧諮商心理師 身為心理師，我經常被問到：「諮商為什麼要那麼久？只做一次不夠嗎？」其實，心理成長就像長期健身，需要累積信任、探索深層議題並穩定練習，才能帶來真正的改變。心理諮商與感冒打針或吃特效藥不同，不會馬上看到效果，它更像是一段需要耐心探索的「身心旅程」。如果你對「如何透過諮商更認識自己...
心理師文章
與焦慮對話：解構網路影片裡的「完美生活」
文／鄒孟珈實習諮商心理師 你是否也曾在深夜滑手機時，被那些「精緻自律生活」的影片吸引？畫面裡的主角就像「別人家的小孩」，四點起床晨跑、冥想、讀書，再從容不迫地準備一頓營養滿分的早餐。「月入10萬小資精緻上班族的日常」、「睡醒18個小習慣開啟高效的一天」這些影片看似無害，但卻悄悄喚醒了那股熟悉的...
曾經的甜蜜，如今為何只剩下爭吵？讓愛變質的不是婚姻，而是「界線」
文／胡瑋婷諮商心理師 「這件事明明與她無關，但她總愛管我。」 「這明明是他的責任，最後卻怪到我頭上！」 「他總想要兩個人一起行動，但我好想要有自己的時間……」 人際衝突往往來自「界線問題」－不是對方踩了你，就是你踩到對方的界線，而引發的不適感。這種「越界」情況特別容易出現在親密關係中，因為關係越近...
諮商，找回為自己人生做主的力量 ｜ 一段發現自己、啟動內在動力的森林旅程—知心心理諮商所
文／顏瑜慧諮商心理師 諮商是不斷發現自己的過程，讓人啟動內在動力做出改變與調整，幫助人們找回掌控人生的力量。 前陣子，我讀了《森林裡的資本主義者：在現代社會邊緣，找回簡單完整的人生》一書，原以為是作者離開繁華城市、舉家搬到鄉下生活的資本主義者的故事。但讀著讀著，卻發現每一個章節都能映照出我的生活樣...
什麼是「孝順」？
文／劉欣宜諮商心理師 什麼是「孝順」？ 人生而在世，難免會遇到「孝順」這個習題。 然而，究竟怎麼樣才算有「盡孝道」呢？ 從古至今，已經有諸多經典流傳至今，嘗試描述「孝順」是什麼。孔子說「父母健在時，子女不應遠離，以便隨時照顧父母」；詩經道「子女應聽從父母之命，並以婚姻延續家族幸福」；孝經道「孝是...
現代人的情緒病？4種你不知道的情緒陷阱
文／胡瑋婷諮商心理師 Freepik/ macrovector 《情緒毛衣》繪本故事的小動物裡，大熊、松鼠和鹿一致認為，難過時要穿藍衣，開心時該穿黃衣，而生氣時則是紅衣。當開心的狐狸穿上藍色衣服時，立即引來了大熊、松鼠和鹿的糾正。 接著，他們的糾正，使狐狸越來越不滿。後來，狐狸提出自己的質疑：「你...
你的生命風格是什麼？找到它，就能量身打造出適合自己的道路
文／胡瑋婷諮商心理師 「為什麼我總是忍不住去討好他人？」 「為什麼我在面對壓力時，就只想著逃跑？」 「為什麼我才是對的，但對方卻不聽？」 「為什麼我不能表現得再好一點？」 這四句「為什麼」，你最常問哪一句呢？在你的生命中，總會遇到同樣的困境、同樣的問題，而你的內心總會對自己有同樣的疑惑，或對別人有...
當我們以「傷」療傷—認識自我傷害
文／柯政華諮商心理師 自我傷害是指個人有意且直接地使自己的身體受傷，通常自我傷害的當事人沒有自殺意圖，但經常使身旁的人誤會當事人試圖結束生命，甚至認為當事人僅是尋求關注，導致對當事人有負向回饋或批評，使得當事人更難開口求助。 一般而言，當身體受到傷害時，大腦會發出「疼痛」的訊號，讓我們能採取行動、...
尋找被忽略的情感：從「只是」到「不只是」
文／劉欣宜諮商心理師 「我的傷需要治療嗎？」 有時候，我們會下意識地去比較自己和他人的傷痛。當看到他人遭遇明確的暴力、或是經歷了重大而明顯的創傷事件，自己內心的苦痛似乎顯得微不足道。以至於當我們回首過往的經歷時，不禁懷疑道「我的傷有那麼『嚴重』嗎？」 我「只是」時常感覺很煩、悶悶不樂而已⋯⋯ 我「...
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