你的生命風格是什麼?找到它,就能量身打造出適合自己的道路

文/胡瑋婷諮商心理師  「為什麼我總是忍不住去討好他人?」 「為什麼我在面對壓力時,就只想著逃跑?」 「為什麼我才是對的,但對方卻不聽?」 「為什麼我不能表現得再好一點?」 這四句「為什麼」,你最常問哪一句呢?在你的生命中,總會遇到同樣的困境、同樣的問題,而你的內心總會對自己有同樣的疑惑,或對別人有...

當我們以「傷」療傷—認識自我傷害

文/柯政華諮商心理師  自我傷害是指個人有意且直接地使自己的身體受傷,通常自我傷害的當事人沒有自殺意圖,但經常使身旁的人誤會當事人試圖結束生命,甚至認為當事人僅是尋求關注,導致對當事人有負向回饋或批評,使得當事人更難開口求助。 一般而言,當身體受到傷害時,大腦會發出「疼痛」的訊號,讓我們能採取行動、...

尋找被忽略的情感:從「只是」到「不只是」

文/劉欣宜諮商心理師  「我的傷需要治療嗎?」 有時候,我們會下意識地去比較自己和他人的傷痛。當看到他人遭遇明確的暴力、或是經歷了重大而明顯的創傷事件,自己內心的苦痛似乎顯得微不足道。以至於當我們回首過往的經歷時,不禁懷疑道「我的傷有那麼『嚴重』嗎?」 我「只是」時常感覺很煩、悶悶不樂而已⋯⋯ 我「...

你是哪一種溝通類型?四種溝通方式對關係的影響力

文/胡瑋婷諮商心理師  你是哪一種溝通類型?四種溝通方式對關係的影響力 在人際互動中,有些人選擇壓抑與討好,將自身需求深埋在禮讓中;有些人則像強颱侵襲,一場大雨淹沒對方的真實感受。也有人習慣用冷嘲熱諷來掩飾自身的脆弱,不敢直接表達自己的不滿。透過心理諮商,我們可以練習溫和且堅定的正向連結,並學習如何...

如何透過靜心找到真正的「我」?

文/劉欣宜諮商心理師  如何透過靜心找到真正的「我」? 我們的生活充滿了不斷的思考和計劃。當挑戰來臨,腦袋立刻開始運轉,列出待辦事項、考慮未來的問題、回顧過去尋找資源來解決問題⋯⋯這些「思考」似乎時時刻刻在引導我們的行動,但有時也會讓我們迷失在「焦慮」與「壓力」之中。 你是否曾經陷入這樣的循環:越是...

生涯不是一個孤注一擲的決定,而是知道自己「想過什麼樣的生活」

文/柯政華諮商心理師 最近,蔡康永接受不同KOL的專訪,他的觀點啟發了許多人。他提到,現代社會對「成功」的定義過於狹隘,彷彿擁有眾多頭銜、賺很多錢,就等同於成功,得到主流價值的肯定。但事實上,大多數人並非活在能登上雜誌封面、獲得重大獎項的生活中,卻依然可以過得快樂。蔡康永說:「活著應該要體會成就感,...

為什麼負面情緒這麼多?焦慮不是敵人,而是內在深處的知己

文/胡瑋婷諮商心理師  無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向,甚至成就如何,每個人都會在生命的某個時刻,與焦慮不期而遇。然而,焦慮並不是來阻礙你前行,更不是來逼迫你向前的。相反,焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望,幫助你找到那條-你想走,也走得起的路。 「明明沒有發生什麼事情,為什麼我就是無...

資訊超載時代:如何找回內在的平靜?

文/劉欣宜諮商心理師  資訊超載的時代,我們如何找回內在的平靜? 每天醒來,手機通知不斷彈出,社交媒體訊息不停滾動,各種「該做什麼」的建議和「你應該知道什麼」的新聞消息充斥著螢幕。 我們生活在一個無時無刻不被資訊包圍的時代,這些聲音有時讓人覺得窒息。每個人都在說話,卻很少有人真正停下來聆聽。這種資訊...

走進心靈的《解憂雜貨店》:透過心理諮商找到屬於你的答案

文/柯政華諮商心理師  「這裡不只賣日常生活用品,還提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你,糾結不已的你,歡迎來信討論心中的問題。」 《解憂雜貨店》   浪矢雜貨店——不只賣生活雜貨,還提供諮詢服務。任何有煩惱的人,只要把煩惱寫成一封信,在晚上把信投進鐵捲門上的郵件投遞口,隔天就可以到店鋪後門的牛奶箱拿取...