顏瑜慧心理師 - 知心心理諮商所

年底總覺得自己「一事無成」？三個溫柔的年度回顧練習，幫自己告別自我批判，找回明年的內在動力。

文/顏瑜慧諮商心理師　每到年底，城市換上節慶的燈光，社群媒體上也開始充滿各式各樣的「年度成就」：升職、結婚、買房、馬拉松完賽。回頭看看自己，清單上那一長串尚未被劃掉的目標，只覺得：「我到底在忙什麼？我好像又浪費了一年。...

文/顏瑜慧諮商心理師　你可能很熟悉這種落差：朋友搞砸了，你會說「沒關係，下次再努力就好」；輪到自己出錯，內心卻立刻開啟「審判模式」：「我怎麼這麼蠢」、「我果然不行」。我們對別人寬容，卻對自己苛刻，如果我們像對待自己那樣...

文/顏瑜慧諮商心理師　在凌晨三點的失眠時刻，AI能給你即時回應，這確實是人類心理師難以做到的。近年來，人工智慧（AI）快速融入生活各個層面，心理健康領域也不例外。從手機上的情感聊天機器人，到提供認知行為治療（CBT）練...