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找回內心的歸屬，選擇讓心自由
在如洪流般的生活中，
你可曾停下腳步，聆聽內心的想望？
你願意善待你的心、為自己稍作停留
創造讓心自由的人生嗎？
知心心理
協助你覺察盲點、改變慣性
讓生活更從容 自在
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劇本裡的咒語：為什麼總是愛上同一種人？3 個練習改寫原生家庭的「隱形誓言」
文/顏瑜慧諮商心理師 前言你是否曾經在某次分手後，看著鏡子裡的自己嘆氣：「為什麼我又遇到了這種人？」 場景似乎總是驚人的相似：也許對方總是需要你照顧的「受傷靈魂」，或者總是若即若離、讓你感到不被重視的「浪子」。朋友們都說你「吸渣體質」，連你自己也開始懷疑，是不是自己運氣太差？ 其實，這不是運氣，而...
也許你不是不知道該怎麼辦，只是還沒有人陪你釐清下一步
文/顏瑜慧諮商心理師 【精準聚焦 × 行動導向】 在深層探索之外，諮商也可以是「釐清下一步」的行動指南也許你不是不知道該怎麼辦，只是還沒有人陪你釐清下一步。在壓力與選擇的交叉口，有時我們需要的不是漫長的回溯與談話，而是有人幫你看見——什麼是「現在能做的第一步」 我是知心心理諮商所所長 瑜慧。 我深...
陪孩子玩遊戲，玩出自信學習力
陪孩子玩遊戲 玩出自信學習力 『遊戲式教養』分享 文／胡瑋婷諮商心理師 你的孩子不喜歡說話，也不太會表達嗎？你的孩子一遇挫折就不敢再嘗試挑戰嗎？你的孩子經常情緒崩潰，非常難安撫嗎？ 孩子的學習旅程就像是一場馬拉松，為了讓他們跑得更好、更快、更遠，他們必須培養這三大關鍵能力：語言表達能力、因應挫折能力...
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【2026心理佈局】新年清單：為了更好地生活，而不只是更用力地生存
文/顏瑜慧諮商心理師 2026 年的第一個週日，跨年夜的煙火已經落幕，城市回到安穩的日常節奏：洗衣機規律的低鳴、家裡暖黃的燈光、明天收假前的小小整理。你翻開筆記本，看見自己寫下的新年計畫：更健康的體態、更理想的工作收穫、更豐富的生活，那份「想把日子過得更好」的心意，其實很珍貴。我們習慣將新的一年視...
從泰勒絲62億紅包與生命哲學，看見領導力新典範：心理健康的豐盛心態，如何創造能量流動的共好格局？
文/顏瑜慧諮商心理師 2025年底，全球巨星泰勒絲（Taylor Swift）在其「時代巡迴演唱會」結束後，向團隊發放總額高達1.97億美元（約新台幣62億元）的獎金，此舉引發全球廣泛討論。不僅是因為金額的天價，更是因為其背後展現的生命高度。這個行動的意義遠不僅是慷慨的財務贈與，更蘊含著真誠感恩，...
年末聚會邀請，是快樂源泉還是焦慮炸彈？給高敏感與內向者的「社交能量」自我照顧指南
文/顏瑜慧諮商心理師 隨著十二月中下旬的來臨，節慶的氛圍日益濃厚，手機群組開始熱鬧起來，「聖誕節要不要交換禮物？」、「跨年要不要一起倒數？」、「好久不見，約一下吧。」當「叮咚」聲響起，你是充滿期待還是感到壓力？這些邀約對於許多人而言是歡樂的象徵，但對於高敏感族群（Highly Sensitive ...
天冷了心更想「靠岸」：冬季孤單感、渴望連結的心理原因與自我安撫
文/顏瑜慧諮商心理師 晚風轉涼、街景亮起節慶燈飾的時候，許多人會出現一種熟悉卻難以言說的感覺：想有人說說話，卻又不知道該找誰；明明沒有發生什麼大事，回到安靜的房間卻突然鼻酸；甚至開始「怕靜」，不自覺把行程塞滿，只為了確定自己不是孤單一個人。這幾天在諮商室裡，我聽到了好多類似的心聲。如果你最近也有類...
年底總覺得自己「一事無成」？三個溫柔的年度回顧練習，幫自己告別自我批判，找回明年的內在動力。
文/顏瑜慧諮商心理師 每到年底，城市換上節慶的燈光，社群媒體上也開始充滿各式各樣的「年度成就」：升職、結婚、買房、馬拉松完賽。回頭看看自己，清單上那一長串尚未被劃掉的目標，只覺得：「我到底在忙什麼？我好像又浪費了一年。」如果你也正被這種「年底焦慮」與「自我批判」困住，請先允許自己慢下來。我們習慣用...
為什麼我們總是對自己最殘忍？理解自我批評，練習自我接納
文/顏瑜慧諮商心理師 你可能很熟悉這種落差：朋友搞砸了，你會說「沒關係，下次再努力就好」；輪到自己出錯，內心卻立刻開啟「審判模式」：「我怎麼這麼蠢」、「我果然不行」。我們對別人寬容，卻對自己苛刻，如果我們像對待自己那樣對待朋友，恐怕早就沒有朋友了。其實，這不是因為你「不夠好」或「沒自信」，而是大腦...
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