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找回內心的歸屬,選擇讓心自由
在如洪流般的生活中,
你可曾停下腳步,聆聽內心的想望?
你願意善待你的心、為自己稍作停留
創造讓心自由的人生嗎?
知心心理
協助你覺察盲點、改變慣性
讓生活更從容 自在
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也許你不是不知道該怎麼辦,只是還沒有人陪你釐清下一步
- 2025-11-21
文/顏瑜慧諮商心理師 【精準聚焦 × 行動導向】 在深層探索之外,諮商也可以是「釐清下一步」的行動指南也許你不是不知道該怎麼辦,只是還沒有人陪你釐清下一步。在壓力與選擇的交叉口,有時我們需要的不是漫長的回溯與談話,而是有人幫你看見——什麼是「現在能做的第一步」 我是知心心理諮商所所長 瑜慧。 我深...
陪孩子玩遊戲,玩出自信學習力
- 2024-10-16
陪孩子玩遊戲 玩出自信學習力 『遊戲式教養』分享 文/胡瑋婷諮商心理師 你的孩子不喜歡說話,也不太會表達嗎?你的孩子一遇挫折就不敢再嘗試挑戰嗎?你的孩子經常情緒崩潰,非常難安撫嗎? 孩子的學習旅程就像是一場馬拉松,為了讓他們跑得更好、更快、更遠,他們必須培養這三大關鍵能力:語言表達能力、因應挫折能力...
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當害怕失敗成為心中的重擔:溫柔理解你的內在恐懼
文/顏瑜慧諮商心理師 你是否也曾有過這樣的感受?面對新的挑戰時,心中第一個浮現的不是興奮,而是對「萬一搞砸了怎麼辦」的深深擔憂。我們從小在一個鼓勵成功、避免犯錯的環境中長大,家庭的期望與學校的教育讓我們不自覺地將「犯錯」與「失敗」劃上等號,甚至將其視為一種恥辱。 這份恐懼,像一個看不見的枷鎖,讓我...
成癮的底層邏輯:為什麼明知道不好,卻還是停不下來?
文/胡瑋婷諮商心理師 有一天晚上,我突然坐在家裡的零食櫃旁邊,吃著一包又一包的餅乾。其實我很少如此,一個人坐在那裡、默默地吃零食。先生看到之後,他關心地問我:「發生什麼事了嗎?」我邊咀嚼邊回答:「我現在心情不好,所以想靠吃東西讓自己好一點。」那一刻,我知道自己並不是餓,只是想找個方式,讓心裡那股不...
《回魂計》的心理真相(下篇):世代創傷如何在母女之間被複製?從否認、控制到理性隔離的三種腳本
文/顏瑜慧諮商心理師 這是「《回魂計》的心理真相」系列專文的下篇。上篇聚焦「孩子如何無意識地重演父母的互動方式」;本篇轉向父母端,談「世代創傷(intergenerational trauma)」。我們將透過劇中三位母親,說明三種常見的創傷因應模式:否認、過度控制、理智化/情感切斷,如何在缺乏覺察時...
《回魂計》的心理真相(上篇):你正在「無意識重演」父母的情感難題?當原生家庭成為長大的隱形劇本
文/顏瑜慧諮商心理師 懸疑犯罪影集《回魂計》於10月初於Netflix上架後,引起各界熱議,除了劇情本身的反轉與懸疑鋪陳之外,劇中對「原生家庭」、「不被看見的童年需求」、「情緒的世代傳遞」等議題的描寫,也讓許多觀眾開始討論自己與父母、與孩子的互動模式。這篇文章便是針對「《回魂計》的心理真相」所撰寫的...
你有多久,沒有允許自己好好悲傷了?是時候,奪回悲傷的權利了!
文/胡瑋婷諮商心理師 你還記得上一次被迫「收起悲傷」是什麼時候嗎?有件事,我一直記得。那是我剛結婚不久的時候,家族中有位長輩過世。 我準備返鄉參加喪禮,卻被另一位長輩攔下。他語氣很堅定地說:「妳已經嫁人了,這件事跟妳沒關係了。」那一刻,我愣住了。我知道這只是老一輩人的傳統觀念,也知道自己還是會回去...
社交,是孤獨的偽裝術:停止「假性合群」,找回靈魂自由
文/顏瑜慧諮商心理師 我們似乎活在一個集體焦慮的時代。清晨訊息炸開、白天會議滿檔、夜晚聚會不斷。你練就秒回、圓融、懂分寸,卻把疲憊與真實藏在笑容後面。久而久之,社交像無止盡的心靈加班:人脈變多,連結卻更薄;被看見得越多,被理解得越少。當面具卸下,鏡中的自己反而顯得逐漸陌生起來,你知道嗎?這其實是「假...
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