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找回內心的歸屬,選擇讓心自由

在如洪流般的生活中,
你可曾停下腳步,聆聽內心的想望?
你願意善待你的心、為自己稍作停留
創造讓心自由的人生嗎?

知心心理

協助你覺察盲點、改變慣性
讓生活更從容 自在

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年末聚會邀請,是快樂源泉還是焦慮炸彈?給高敏感與內向者的「社交能量」自我照顧指南

文/顏瑜慧諮商心理師  隨著十二月中下旬的來臨,節慶的氛圍日益濃厚,手機群組開始熱鬧起來,「聖誕節要不要交換禮物?」、「跨年要不要一起倒數?」、「好久不見,約一下吧。」當「叮咚」聲響起,你是充滿期待還是感到壓力?這些邀約對於許多人而言是歡樂的象徵,但對於高敏感族群(Highly Sensitive ...

天冷了心更想「靠岸」:冬季孤單感、渴望連結的心理原因與自我安撫

文/顏瑜慧諮商心理師  晚風轉涼、街景亮起節慶燈飾的時候,許多人會出現一種熟悉卻難以言說的感覺:想有人說說話,卻又不知道該找誰;明明沒有發生什麼大事,回到安靜的房間卻突然鼻酸;甚至開始「怕靜」,不自覺把行程塞滿,只為了確定自己不是孤單一個人。這幾天在諮商室裡,我聽到了好多類似的心聲。如果你最近也有類...

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文/顏瑜慧諮商心理師  每到年底,城市換上節慶的燈光,社群媒體上也開始充滿各式各樣的「年度成就」:升職、結婚、買房、馬拉松完賽。回頭看看自己,清單上那一長串尚未被劃掉的目標,只覺得:「我到底在忙什麼?我好像又浪費了一年。」如果你也正被這種「年底焦慮」與「自我批判」困住,請先允許自己慢下來。我們習慣用...

為什麼我們總是對自己最殘忍?理解自我批評,練習自我接納

文/顏瑜慧諮商心理師  你可能很熟悉這種落差:朋友搞砸了,你會說「沒關係,下次再努力就好」;輪到自己出錯,內心卻立刻開啟「審判模式」:「我怎麼這麼蠢」、「我果然不行」。我們對別人寬容,卻對自己苛刻,如果我們像對待自己那樣對待朋友,恐怕早就沒有朋友了。其實,這不是因為你「不夠好」或「沒自信」,而是大腦...

科技給你建議,但心靈需要療癒:為何AI無法取代你的心理師?|科技時代的心理健康選擇

文/顏瑜慧諮商心理師  在凌晨三點的失眠時刻,AI能給你即時回應,這確實是人類心理師難以做到的。近年來,人工智慧(AI)快速融入生活各個層面,心理健康領域也不例外。從手機上的情感聊天機器人,到提供認知行為治療(CBT)練習的AI工具,「AI心理服務」變得隨手可得。但這引發了一個關鍵問題:AI真的能取...

也許你不是不知道該怎麼辦,只是還沒有人陪你釐清下一步

文/顏瑜慧諮商心理師  【精準聚焦 × 行動導向】 在深層探索之外,諮商也可以是「釐清下一步」的行動指南也許你不是不知道該怎麼辦,只是還沒有人陪你釐清下一步。在壓力與選擇的交叉口,有時我們需要的不是漫長的回溯與談話,而是有人幫你看見——什麼是「現在能做的第一步」 我是知心心理諮商所所長 瑜慧。 我深...

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