年末聚會邀請，是快樂源泉還是焦慮炸彈？給高敏感與內向者的「社交能量」自我照顧指南

文/顏瑜慧諮商心理師　隨著十二月中下旬的來臨，節慶的氛圍日益濃厚，手機群組開始熱鬧起來，「聖誕節要不要交換禮物？」、「跨年要不要一起倒數？」、「好久不見，約一下吧。」當「叮咚」聲響起，你是充滿期待還是感到壓力？這些邀約...

天冷了心更想「靠岸」：冬季孤單感、渴望連結的心理原因與自我安撫

文/顏瑜慧諮商心理師　晚風轉涼、街景亮起節慶燈飾的時候，許多人會出現一種熟悉卻難以言說的感覺：想有人說說話，卻又不知道該找誰；明明沒有發生什麼大事，回到安靜的房間卻突然鼻酸；甚至開始「怕靜」，不自覺把行程塞滿，只為了確...

文/顏瑜慧諮商心理師｜台中知心心理諮商所為什麼我們總是對自己最殘忍？自我批評的 3 個原因與練習自我接納你可能很熟悉這種落差：朋友搞砸了，你會說「沒關係，下次再努力就好」；輪到自己出錯，內心卻立刻開啟審判模式——「我怎...